| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Сыр Голландский [Брест-Литовск] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.8 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 717 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 10.5% | 406 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 13.4% | 318 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.2 мкг | 900 мкг | 27.8% | 11.8% | 360 г |
| Ретинол | 0.232 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 0.9% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.413 мг | 1.8 мг | 22.9% | 9.8% | 436 г |
| Витамин В4, холин | 146.29 мг | 500 мг | 29.3% | 12.5% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 7.3% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.7% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.778 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.796 мкг | 3 мкг | 26.5% | 11.3% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.616 мкг | 10 мкг | 16.2% | 6.9% | 619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 1.4% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 12.244 мкг | 50 мкг | 24.5% | 10.4% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0222 мг | 20 мг | 25.1% | 10.7% | 398 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.22 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.1% | 2045 г |
| Кальций, Ca | 475 мг | 1000 мг | 47.5% | 20.2% | 211 г |
| Магний, Mg | 31.11 мг | 400 мг | 7.8% | 3.3% | 1286 г |
| Натрий, Na | 563.33 мг | 1300 мг | 43.3% | 18.4% | 231 г |
| Сера, S | 214.67 мг | 1000 мг | 21.5% | 9.2% | 466 г |
| Фосфор, P | 373.3 мг | 800 мг | 46.7% | 19.9% | 214 г |
| Хлор, Cl | 840.44 мг | 2300 мг | 36.5% | 15.5% | 274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 4% | 1059 г |
| Йод, I | 11.11 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.2% | 1350 г |
| Кобальт, Co | 5.556 мкг | 10 мкг | 55.6% | 23.7% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 1.3% | 3300 г |
| Медь, Cu | 86.11 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.7% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2% | 2100 г |
| Селен, Se | 23.5 мкг | 55 мкг | 42.7% | 18.2% | 234 г |
| Фтор, F | 30.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13089 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.9% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 2.8389 мг | 12 мг | 23.7% | 10.1% | 423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.52 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.826 г | ~ | |||
| Валин | 1.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.5 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.853 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.622 г | ~ | |||
| Лизин | 1.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.747 г | ~ | |||
| Треонин | 0.761 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.957 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.841 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.753 г | ~ | |||
| Аланин | 0.732 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.281 г | ~ | |||
| Пролин | 1.436 г | ~ | |||
| Серин | 1.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.884 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.298 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.6% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 352.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.467 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.173 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.48 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.569 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.507 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.179 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.237 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.597 г | min 16.8 г | 33.3% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.583 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.918 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная вафля составляет 234,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».