| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Сметана 10% жирности | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 44 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 170 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.6% | 3800 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.4% | 3111 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.8% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.3% | 4000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 12% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.5 мкг | 900 мкг | 9.9% | 29% | 1006 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 21.7% | 1348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 12% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 27.83 мг | 500 мг | 5.6% | 16.4% | 1797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 14.4% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 5.3% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.558 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.6% | 11242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 7.3% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.17 мг | 90 мг | 12.4% | 36.4% | 806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 6.5% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 3.2% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 2.511 мкг | 50 мкг | 5% | 14.7% | 1991 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 35.2% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6341 мг | 20 мг | 3.2% | 9.4% | 3154 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.78 мг | 2500 мг | 8.4% | 24.6% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 27.73 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.2% | 3606 г |
| Кремний, Si | 22.147 мг | 30 мг | 73.8% | 216.4% | 135 г |
| Магний, Mg | 8.82 мг | 400 мг | 2.2% | 6.5% | 4535 г |
| Натрий, Na | 26.24 мг | 1300 мг | 2% | 5.9% | 4954 г |
| Сера, S | 27.42 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.9% | 3647 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 18.8% | 1569 г |
| Хлор, Cl | 55.9 мг | 2300 мг | 2.4% | 7% | 4114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 11.4% | 2568 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 6.7% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 4.154 мкг | 10 мкг | 41.5% | 121.7% | 241 г |
| Литий, Li | 12.672 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1238 мг | 2 мг | 6.2% | 18.2% | 1616 г |
| Медь, Cu | 76.94 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 22.6% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 4.751 мкг | 70 мкг | 6.8% | 19.9% | 1473 г |
| Никель, Ni | 5.78 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.414 мкг | 55 мкг | 6.2% | 18.2% | 1611 г |
| Стронций, Sr | 3.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 23041 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 22.3% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.3113 мг | 12 мг | 2.6% | 7.6% | 3855 г |
| Цирконий, Zr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.199 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.689 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | min 16.8 г | 3.5% | 10.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 4.4% |
Энергетическая ценность Салат со сметаной составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».