Кунджа Рыба [Сахалин Рыба] | 500 г |
Картофель | 1 Штука |
Морковь | 1 Штука |
Лук репчатый | 1 Штука |
Вода | 1500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 13% | 1949 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.2% | 2800 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 1.5% | 15643 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 10.5% | 2463 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75.1 мкг | 900 мкг | 8.3% | 21.2% | 1198 г |
бета Каротин | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 23% | 1109 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 1.11 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 45045 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.5% | 17857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 3.1% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.075 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 37209 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 4.3% | 5769 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.028 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 53571 г |
Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 81967 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.15 мг | 20 мг | 0.8% | 2% | 13333 г |
Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 42.46 мг | 2500 мг | 1.7% | 4.3% | 5888 г |
Кальций, Ca | 6.05 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 16529 г |
Кремний, Si | 3.625 мг | 30 мг | 12.1% | 30.9% | 828 г |
Магний, Mg | 3.85 мг | 400 мг | 1% | 2.6% | 10390 г |
Натрий, Na | 1.86 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 69892 г |
Сера, S | 5.01 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 19960 г |
Фосфор, P | 7.1 мг | 800 мг | 0.9% | 2.3% | 11268 г |
Хлор, Cl | 7.25 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 31724 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 70.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.102 мг | 18 мг | 0.6% | 1.5% | 17647 г |
Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 27273 г |
Кобальт, Co | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 13% | 1949 г |
Литий, Li | 4.075 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 3.3% | 7752 г |
Медь, Cu | 13.64 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 3.6% | 7331 г |
Молибден, Mo | 2.35 мкг | 70 мкг | 3.4% | 8.7% | 2979 г |
Никель, Ni | 0.588 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 152778 г |
Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 79.72 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.1% | 5018 г |
Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.6% | 7246 г |
Цинк, Zn | 0.0649 мг | 12 мг | 0.5% | 1.3% | 18490 г |
Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.761 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп обычный составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».