Кабачок | 1000 г |
Мясо Цыплёнка в Собственном Соку [Золотой Петушок] | 325 г |
Картофель | 300 г |
Лук репчатый | 100 г |
Морковь | 100 г |
Вода | 500 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец халапеньо, консервированный | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.9% | 2375 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.3% | 3911 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2625 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 104.3 мкг | 900 мкг | 11.6% | 19.2% | 863 г |
альфа Каротин | 0.492 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 21% | 790 г |
бета Криптоксантин | 1.105 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 10.309 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.3% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.8% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 7.16 мг | 500 мг | 1.4% | 2.3% | 6983 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 4% | 4132 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 9.6% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 9.327 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.8% | 4289 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.4 мг | 90 мг | 12.7% | 21% | 789 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 14151 г |
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17241 г |
Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4.8% | 3429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7072 мг | 20 мг | 3.5% | 5.8% | 2828 г |
Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 227.18 мг | 2500 мг | 9.1% | 15% | 1100 г |
Кальций, Ca | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7052 г |
Кремний, Si | 24 мг | 30 мг | 80% | 132.2% | 125 г |
Магний, Mg | 11.22 мг | 400 мг | 2.8% | 4.6% | 3565 г |
Натрий, Na | 67.02 мг | 1300 мг | 5.2% | 8.6% | 1940 г |
Сера, S | 9.02 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11086 г |
Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 4.3% | 3828 г |
Хлор, Cl | 73.14 мг | 2300 мг | 3.2% | 5.3% | 3145 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 201.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 4.1% | 3991 г |
Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12931 г |
Кобальт, Co | 1.665 мкг | 10 мкг | 16.7% | 27.6% | 601 г |
Литий, Li | 11.85 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1191 мг | 2 мг | 6% | 9.9% | 1679 г |
Медь, Cu | 56.19 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 9.3% | 1780 г |
Молибден, Mo | 4.01 мкг | 70 мкг | 5.7% | 9.4% | 1746 г |
Никель, Ni | 1.75 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 111.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.181 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 30387 г |
Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 11099 г |
Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.3% | 2273 г |
Цинк, Zn | 0.2484 мг | 12 мг | 2.1% | 3.5% | 4831 г |
Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.265 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 8.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.092 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.07 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из кабачка составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».