| Яйцо куриное | 60 г |
| Пюре Тыквенное [Расти Большой] | 150 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 50 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Стевия [Fit Parad] | 10 г |
| Овсяные отруби | 80 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Ванилин | 3 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Апельсиновая Цедра Измельченная [Kotanyi] | 3 г |
| Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия] | 80 г |
| Мука ржаная сеяная [Мука и макаронные изделия] | 80 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 10 г |
ТЫКВЕННЫЕ РЕЦЕПТЫ ➡ dzen.ru/...b1f28622a3 Оливъедка ?Ингредиенты: Овсяные хлопья мелкие: 150г Сахар: 100-150г (я делала: мёд 50 г + стевия 10 г) Соль: 1/3 ч.л Слив. масло: 50г Раст. масло: 50г Яйца: 1шт Тыквенное пюре: 150г Изюм или сушеная клюква: 50г (изюм и цукаты из тыквы) Мука: 200-250г (мука только пшеничная или смесь муки разной: пшеничная 1 сорта, ржаная. овсяные отруби и пр.) Ванилин: щепотка Разрыхлитель: 10г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 371.5 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 453 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 2.9% | 916 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 8.2% | 329 г |
| Углеводы | 49 г | 219 г | 22.4% | 6% | 447 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 5.5% | 488 г |
| Вода | 19.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11656 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 2.1% | 1259 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| бета Криптоксантин | 0.569 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.066 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.156 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 4.6% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 37.09 мг | 500 мг | 7.4% | 2% | 1348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 3% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 1.4% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.306 мкг | 400 мкг | 3.3% | 0.9% | 3006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.4% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 0.8% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 1.2% | 2326 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.344 мкг | 50 мкг | 12.7% | 3.4% | 788 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5364 мг | 20 мг | 7.7% | 2.1% | 1302 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.74 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.3% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 122.86 мг | 1000 мг | 12.3% | 3.3% | 814 г |
| Кремний, Si | 0.882 мг | 30 мг | 2.9% | 0.8% | 3401 г |
| Магний, Mg | 61.2 мг | 400 мг | 15.3% | 4.1% | 654 г |
| Натрий, Na | 296.34 мг | 1300 мг | 22.8% | 6.1% | 439 г |
| Сера, S | 58.7 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.6% | 1704 г |
| Фосфор, P | 220.6 мг | 800 мг | 27.6% | 7.4% | 363 г |
| Хлор, Cl | 207.49 мг | 2300 мг | 9% | 2.4% | 1108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.153 мг | 18 мг | 12% | 3.2% | 836 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 2.64 мкг | 10 мкг | 26.4% | 7.1% | 379 г |
| Литий, Li | 0.493 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6099 мг | 2 мг | 80.5% | 21.7% | 124 г |
| Медь, Cu | 184.42 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 5% | 542 г |
| Молибден, Mo | 1.882 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.7% | 3719 г |
| Никель, Ni | 0.118 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.536 мкг | 55 мкг | 26.4% | 7.1% | 378 г |
| Стронций, Sr | 53.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.54 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10116 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 1.1878 мг | 12 мг | 9.9% | 2.7% | 1010 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 22% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.26 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.115 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.687 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.275 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.139 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.181 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.586 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.413 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.653 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.163 г | min 16.8 г | 18.8% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.783 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-тыквенное печенье с трещинками составляет 371,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».