| Тунец натуральный. Консервы | 60 г |
| Молочная Кукуруза без Сахара [Green Ray] | 100 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Огурец грунтовый | 86 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Горчица Русская [Здрава] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 13.8% | 974 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.7% | 1750 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2706 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 7.8% | 1711 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 9.3% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 49.76 мг | 500 мг | 10% | 13.4% | 1005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 8.7% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.6% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.441 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 16387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 4.2% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5.6% | 2370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 4.2% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 4.119 мкг | 50 мкг | 8.2% | 11% | 1214 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5.1% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4562 мг | 20 мг | 17.3% | 23.3% | 579 г |
| Ниацин | 1.97 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.32 мг | 2500 мг | 4.9% | 6.6% | 2044 г |
| Кальций, Ca | 21.46 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4660 г |
| Кремний, Si | 14.562 мг | 30 мг | 48.5% | 65.2% | 206 г |
| Магний, Mg | 10.75 мг | 400 мг | 2.7% | 3.6% | 3721 г |
| Натрий, Na | 211.91 мг | 1300 мг | 16.3% | 21.9% | 613 г |
| Сера, S | 78.65 мг | 1000 мг | 7.9% | 10.6% | 1271 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 15.5% | 869 г |
| Хлор, Cl | 299.97 мг | 2300 мг | 13% | 17.5% | 767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 6.6% | 2059 г |
| Йод, I | 14.24 мкг | 150 мкг | 9.5% | 12.8% | 1053 г |
| Кобальт, Co | 9.859 мкг | 10 мкг | 98.6% | 132.5% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 5.4% | 2503 г |
| Медь, Cu | 62.56 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 8.5% | 1598 г |
| Молибден, Mo | 2.192 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.2% | 3193 г |
| Никель, Ni | 1.153 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.967 мкг | 55 мкг | 10.8% | 14.5% | 922 г |
| Фтор, F | 206.91 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 7% | 1933 г |
| Хром, Cr | 19.67 мкг | 50 мкг | 39.3% | 52.8% | 254 г |
| Цинк, Zn | 0.406 мг | 12 мг | 3.4% | 4.6% | 2956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.732 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.6% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.278 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.696 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.105 г | min 16.8 г | 6.6% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.935 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».