| Яблоко | 102 г |
| Сельдерей | 75 г |
| Морковь | 48 г |
| Грейпфрут | 110 г |
| Вода | 265 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 8957 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2.7% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 29.3% | 1818 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 21.8% | 2421 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.2 мкг | 900 мкг | 28.4% | 151.1% | 353 г |
| бета Каротин | 1.531 мг | 5 мг | 30.6% | 162.8% | 327 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.46 мг | 500 мг | 0.7% | 3.7% | 14451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 10.6% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 11.2% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.235 мкг | 400 мкг | 1.1% | 5.9% | 9445 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.1 мг | 90 мг | 16.8% | 89.4% | 596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 6.4% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.364 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.7% | 13736 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 22.9% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2735 мг | 20 мг | 1.4% | 7.4% | 7313 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.74 мг | 2500 мг | 6% | 31.9% | 1658 г |
| Кальций, Ca | 20.08 мг | 1000 мг | 2% | 10.6% | 4980 г |
| Кремний, Si | 10.036 мг | 30 мг | 33.5% | 178.2% | 299 г |
| Магний, Mg | 13.1 мг | 400 мг | 3.3% | 17.6% | 3053 г |
| Натрий, Na | 33.88 мг | 1300 мг | 2.6% | 13.8% | 3837 г |
| Сера, S | 3.79 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.1% | 26385 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 12.8% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 9.9 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.1% | 23232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 20.2% | 2628 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 7.4% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 33% | 1610 г |
| Литий, Li | 2.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 10.6% | 5038 г |
| Медь, Cu | 38.36 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 20.2% | 2607 г |
| Молибден, Mo | 5.102 мкг | 70 мкг | 7.3% | 38.8% | 1372 г |
| Никель, Ni | 5.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.164 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.6% | 33537 г |
| Стронций, Sr | 11.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.61 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 6.9% | 7904 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 12.8% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.0866 мг | 12 мг | 0.7% | 3.7% | 13857 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смюзи 31 составляет 18,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».