| Геркулес | 250 г |
| Подсолнечник, семечки | 86 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 100 г |
| Кешью | 50 г |
| Миндаль | 50 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.2 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.1% | 1013 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 10.1% | 308 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 4.6% | 668 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4.5% | 690 г |
| Вода | 36.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6177 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.958 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.372 мг | 1.5 мг | 24.8% | 7.7% | 403 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.4% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 23.62 мг | 500 мг | 4.7% | 1.5% | 2117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 2.4% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 4.4% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.398 мкг | 400 мкг | 11.6% | 3.6% | 862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.739 мг | 15 мг | 51.6% | 16% | 194 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.226 мкг | 50 мкг | 8.5% | 2.6% | 1183 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.3% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.971 мг | 20 мг | 19.9% | 6.2% | 504 г |
| Ниацин | 2.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.69 мг | 2500 мг | 10.5% | 3.2% | 952 г |
| Кальций, Ca | 110.86 мг | 1000 мг | 11.1% | 3.4% | 902 г |
| Кремний, Si | 10.743 мг | 30 мг | 35.8% | 11.1% | 279 г |
| Магний, Mg | 101.08 мг | 400 мг | 25.3% | 7.8% | 396 г |
| Натрий, Na | 201.34 мг | 1300 мг | 15.5% | 4.8% | 646 г |
| Сера, S | 71.17 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.2% | 1405 г |
| Фосфор, P | 172.7 мг | 800 мг | 21.6% | 6.7% | 463 г |
| Хлор, Cl | 287.92 мг | 2300 мг | 12.5% | 3.9% | 799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.943 мг | 18 мг | 10.8% | 3.3% | 926 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.9% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 2.899 мкг | 10 мкг | 29% | 9% | 345 г |
| Литий, Li | 3.282 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7514 мг | 2 мг | 37.6% | 11.6% | 266 г |
| Медь, Cu | 514.45 мкг | 1000 мкг | 51.4% | 15.9% | 194 г |
| Молибден, Mo | 8.943 мкг | 70 мкг | 12.8% | 4% | 783 г |
| Никель, Ni | 32.359 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.6 мкг | 55 мкг | 17.5% | 5.4% | 573 г |
| Стронций, Sr | 24.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.46 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7482 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.1% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 1.6643 мг | 12 мг | 13.9% | 4.3% | 721 г |
| Цирконий, Zr | 30.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.967 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.457 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.959 г | ~ | |||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.487 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 31.076 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.038 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.796 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.413 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.104 г | min 16.8 г | 30.4% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.074 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.906 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.7% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.861 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 323,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».