| Творог обезжиренный + | 750 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 163 г |
| Рисовая мука, белая | 70 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 8 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 14.7% | 478 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.5% | 1556 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.7% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3299 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.7% | 1495 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 11% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 76.18 мг | 500 мг | 15.2% | 10.7% | 656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 6.9% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 6.4% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.149 мкг | 400 мкг | 8.8% | 6.2% | 1138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.158 мкг | 3 мкг | 38.6% | 27.2% | 259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.8% | 2591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 9.579 мкг | 50 мкг | 19.2% | 13.5% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9509 мг | 20 мг | 19.8% | 14% | 506 г |
| Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.72 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.6% | 1957 г |
| Кальций, Ca | 107.74 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.6% | 928 г |
| Магний, Mg | 24.05 мг | 400 мг | 6% | 4.2% | 1663 г |
| Натрий, Na | 59.89 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.2% | 2171 г |
| Сера, S | 36.25 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.5% | 2759 г |
| Фосфор, P | 197.6 мг | 800 мг | 24.7% | 17.4% | 405 г |
| Хлор, Cl | 120.73 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.7% | 1905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 2.8% | 2532 г |
| Йод, I | 10.31 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.9% | 1455 г |
| Кобальт, Co | 3.384 мкг | 10 мкг | 33.8% | 23.9% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.1081 мг | 2 мг | 5.4% | 3.8% | 1850 г |
| Медь, Cu | 85.97 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.1% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 12.219 мкг | 70 мкг | 17.5% | 12.4% | 573 г |
| Селен, Se | 29.983 мкг | 55 мкг | 54.5% | 38.5% | 183 г |
| Фтор, F | 35.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11223 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.3% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.6218 мг | 12 мг | 5.2% | 3.7% | 1930 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.351 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.571 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.036 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.321 г | min 16.8 г | 7.9% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники _обезжиренный творог_ с корочкой составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».