| Кабачок | 281 г |
| Стручковая фасоль | 206 г |
| Филе Бедра без Кожи [Благояр] | 231 г |
| Яйцо куриное | 107 г |
| Вода | 1500 г |
| Помидор (томат), парниковый | 91 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 17.1% | 1767 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.3% | 4667 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 1.8% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6% | 5000 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 12.3% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 10.8% | 2744 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 4.5% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 20.02 мг | 500 мг | 4% | 12% | 2498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 8.1% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 6.6% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.284 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.9% | 7570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.9% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 15.9% | 1903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 4.8% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 2.4% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 1.601 мкг | 50 мкг | 3.2% | 9.6% | 3123 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 4.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4746 мг | 20 мг | 2.4% | 7.2% | 4214 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.42 мг | 2500 мг | 3.4% | 10.2% | 2961 г |
| Кальций, Ca | 14.66 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.5% | 6821 г |
| Кремний, Si | 4.675 мг | 30 мг | 15.6% | 46.7% | 642 г |
| Магний, Mg | 5.63 мг | 400 мг | 1.4% | 4.2% | 7105 г |
| Натрий, Na | 12.31 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.7% | 10561 г |
| Сера, S | 16.02 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.8% | 6242 г |
| Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 8.7% | 3509 г |
| Хлор, Cl | 18.13 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.4% | 12686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.363 мг | 18 мг | 2% | 6% | 4959 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.3% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 1.534 мкг | 10 мкг | 15.3% | 45.8% | 652 г |
| Литий, Li | 1.374 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0405 мг | 2 мг | 2% | 6% | 4938 г |
| Медь, Cu | 25.81 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 7.8% | 3874 г |
| Молибден, Mo | 2.703 мкг | 70 мкг | 3.9% | 11.7% | 2590 г |
| Никель, Ni | 1.391 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.334 мкг | 55 мкг | 4.2% | 12.6% | 2356 г |
| Фтор, F | 86.32 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.6% | 4634 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.4% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.1556 мг | 12 мг | 1.3% | 3.9% | 7712 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.121 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | min 16.8 г | 2.8% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп разгрузочный составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».