| Яйцо куриное жареное (без масла) | 250 г |
| Молоко 3,2% [Счастливое Детство] | 150 г |
| Колбаса Варёная Классическая [Вязанка] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.5 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1234 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10% | 731 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 12.7% | 577 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2956 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.1 мкг | 900 мкг | 15.6% | 11.4% | 642 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 10.8% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 150.27 мг | 500 мг | 30.1% | 22.1% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 11.4% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.191 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 7.6% | 965 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.317 мкг | 10 мкг | 13.2% | 9.7% | 759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 12.093 мкг | 50 мкг | 24.2% | 17.7% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3758 мг | 20 мг | 6.9% | 5.1% | 1454 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.81 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.5% | 2983 г |
| Кальций, Ca | 32.93 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.4% | 3037 г |
| Магний, Mg | 7.18 мг | 400 мг | 1.8% | 1.3% | 5571 г |
| Натрий, Na | 80.22 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.5% | 1621 г |
| Сера, S | 105.36 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.7% | 949 г |
| Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% | 10.5% | 696 г |
| Хлор, Cl | 93.39 мг | 2300 мг | 4.1% | 3% | 2463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.497 мг | 18 мг | 8.3% | 6.1% | 1202 г |
| Йод, I | 11.97 мкг | 150 мкг | 8% | 5.9% | 1253 г |
| Кобальт, Co | 5.986 мкг | 10 мкг | 59.9% | 43.9% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11494 г |
| Медь, Cu | 49.69 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.7% | 2012 г |
| Молибден, Mo | 3.592 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.7% | 1949 г |
| Селен, Se | 18.978 мкг | 55 мкг | 34.5% | 25.3% | 290 г |
| Фтор, F | 32.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12147 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.5% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.6645 мг | 12 мг | 5.5% | 4% | 1806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 341.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.22 г | min 16.8 г | 19.2% | 14.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.693 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 11.1% |
Энергетическая ценность Омлет составляет 136,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».