| Яйцо куриное (Жарка) | 5 Штука |
| Бекон сырокопченый нарезка | 30 г |
| Масло Крестьянское Сладко-Сливочное Несоленое [Нежеголь] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.2 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6% | 608 г |
| Жиры | 24.5 г | 56 г | 43.8% | 16% | 229 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3763 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.4 мкг | 900 мкг | 23.4% | 8.6% | 428 г |
| Ретинол | 0.225 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.396 мг | 1.8 мг | 22% | 8.1% | 455 г |
| Витамин В4, холин | 214.48 мг | 500 мг | 42.9% | 15.7% | 233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.169 мг | 5 мг | 23.4% | 8.6% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.3% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.295 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 5.7% | 641 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.879 мкг | 10 мкг | 18.8% | 6.9% | 532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 1.2% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 18.165 мкг | 50 мкг | 36.3% | 13.3% | 275 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2374 мг | 20 мг | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.9 мг | 2500 мг | 5% | 1.8% | 1986 г |
| Кальций, Ca | 49.46 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.8% | 2022 г |
| Магний, Mg | 10.79 мг | 400 мг | 2.7% | 1% | 3707 г |
| Натрий, Na | 120.5 мг | 1300 мг | 9.3% | 3.4% | 1079 г |
| Сера, S | 158.27 мг | 1000 мг | 15.8% | 5.8% | 632 г |
| Фосфор, P | 172.7 мг | 800 мг | 21.6% | 7.9% | 463 г |
| Хлор, Cl | 140.29 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.2% | 1639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.248 мг | 18 мг | 12.5% | 4.6% | 801 г |
| Йод, I | 15.36 мкг | 150 мкг | 10.2% | 3.7% | 977 г |
| Кобальт, Co | 8.993 мкг | 10 мкг | 89.9% | 32.9% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7663 г |
| Медь, Cu | 74.64 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.7% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 5.396 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.8% | 1297 г |
| Селен, Se | 25.953 мкг | 55 мкг | 47.2% | 17.3% | 212 г |
| Фтор, F | 49.46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8087 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.6% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.9982 мг | 12 мг | 8.3% | 3% | 1202 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.71 г | ~ | |||
| Валин | 0.692 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.971 г | ~ | |||
| Лизин | 0.809 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.647 г | ~ | |||
| Треонин | 0.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.638 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.836 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 486.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.844 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.791 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.246 г | min 16.8 г | 25.3% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.678 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.989 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом составляет 273,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».