Манная крупа (Запекание) | 284 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 290 г |
Сахар песок | 204 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
Корица, молотая | 7 г |
Кокосовый напиток | 354 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 278.5 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.7% | 1357 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.9% | 1867 г |
Углеводы | 57 г | 219 г | 26% | 9.3% | 384 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.1% | 870 г |
Вода | 39.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5798 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.866 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.101 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.49 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.4% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 14.39 мг | 500 мг | 2.9% | 1% | 3475 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 1.5% | 2439 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 7.215 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5544 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.5% | 2326 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.9% | 3922 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.677 мг | 15 мг | 11.2% | 4% | 894 г |
гамма Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.534 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9363 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5114 мг | 20 мг | 7.6% | 2.7% | 1323 г |
Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.44 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.7% | 2111 г |
Кальций, Ca | 79.05 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.8% | 1265 г |
Кремний, Si | 2.636 мг | 30 мг | 8.8% | 3.2% | 1138 г |
Магний, Mg | 9.52 мг | 400 мг | 2.4% | 0.9% | 4202 г |
Натрий, Na | 2.28 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 57018 г |
Сера, S | 38.56 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.4% | 2593 г |
Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 3.6% | 1013 г |
Хлор, Cl | 10.83 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 21237 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 429.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 50.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 1.5% | 2429 г |
Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
Кобальт, Co | 7.035 мкг | 10 мкг | 70.4% | 25.3% | 142 г |
Марганец, Mn | 0.3864 мг | 2 мг | 19.3% | 6.9% | 518 г |
Медь, Cu | 48.25 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.7% | 2073 г |
Молибден, Mo | 6.291 мкг | 70 мкг | 9% | 3.2% | 1113 г |
Никель, Ni | 3.593 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.22 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.383 мкг | 55 мкг | 2.5% | 0.9% | 3977 г |
Титан, Ti | 5.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36036 г |
Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
Цинк, Zn | 0.3636 мг | 12 мг | 3% | 1.1% | 3300 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 36.029 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 20.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
Валин | 0.135 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
Лизин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
Треонин | 0.088 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.094 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
Глицин | 0.102 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.874 г | ~ | |||
Пролин | 0.286 г | ~ | |||
Серин | 0.146 г | ~ | |||
Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.361 г | от 4.7 до 16.8 г | 29% | 10.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.174 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 3.835 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.328 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | min 16.8 г | 2.7% | 1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.147 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с яблоками СССР составляет 278,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».