| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 190 г |
| Яйцо куриное | 62 г |
| Овсяная диета | 40 г |
| Овсяная мука | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1117 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 13.2% | 503 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.5% | 1474 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.2% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 19.9% | 333 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 3.3% | 2018 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 8.2% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 65.21 мг | 500 мг | 13% | 8.6% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 5.2% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 6.4% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.442 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.2% | 1572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.786 мкг | 3 мкг | 26.2% | 17.4% | 382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.3% | 2833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 7.341 мкг | 50 мкг | 14.7% | 9.8% | 681 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2154 мг | 20 мг | 16.1% | 10.7% | 622 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.47 мг | 2500 мг | 6% | 4% | 1673 г |
| Кальций, Ca | 94.39 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.2% | 1059 г |
| Магний, Mg | 30.82 мг | 400 мг | 7.7% | 5.1% | 1298 г |
| Натрий, Na | 55.19 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.8% | 2355 г |
| Сера, S | 147.17 мг | 1000 мг | 14.7% | 9.8% | 679 г |
| Фосфор, P | 183.1 мг | 800 мг | 22.9% | 15.2% | 437 г |
| Хлор, Cl | 103.49 мг | 2300 мг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 3.9% | 1693 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.3% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 2.935 мкг | 10 мкг | 29.4% | 19.5% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 4% | 1660 г |
| Медь, Cu | 97.22 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.4% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 7.581 мкг | 70 мкг | 10.8% | 7.2% | 923 г |
| Селен, Se | 19.142 мкг | 55 мкг | 34.8% | 23.1% | 287 г |
| Фтор, F | 41.1 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9732 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.5923 мг | 12 мг | 4.9% | 3.3% | 2026 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Твороженики составляет 150,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».