| Рис Шлифованный Круглозерный [Селяночка] | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Морковь | 80 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Томатная паста. Консервы | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Приправа: букет перцев с морской солью | 0.25 г |
| Укроп, сушеный | 1 tsp |
| Петрушка сушеная | 1 tsp |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1580 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9% | 1041 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.5% | 1098 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.4% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228 мкг | 900 мкг | 25.3% | 23.7% | 395 г |
| альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.352 мг | 5 мг | 27% | 25.3% | 370 г |
| бета Криптоксантин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.617 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 25.23 мг | 500 мг | 5% | 4.7% | 1982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 8.9% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 12.9% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.674 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 3.9% | 2362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.257 мг | 15 мг | 15% | 14.1% | 665 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.364 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13736 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3467 мг | 20 мг | 11.7% | 11% | 852 г |
| Ниацин | 3.113 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.63 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.1% | 1528 г |
| Кальций, Ca | 17.02 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5875 г |
| Кремний, Si | 3.33 мг | 30 мг | 11.1% | 10.4% | 901 г |
| Магний, Mg | 32.17 мг | 400 мг | 8% | 7.5% | 1243 г |
| Натрий, Na | 278.04 мг | 1300 мг | 21.4% | 20.1% | 468 г |
| Сера, S | 73.25 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.8% | 1365 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 7.4% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 437.83 мг | 2300 мг | 19% | 17.8% | 525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 3.8% | 2416 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.8% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 4.376 мкг | 10 мкг | 43.8% | 41.1% | 229 г |
| Литий, Li | 0.639 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0793 мг | 2 мг | 4% | 3.8% | 2522 г |
| Медь, Cu | 62.72 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.9% | 1594 г |
| Молибден, Mo | 7.526 мкг | 70 мкг | 10.8% | 10.1% | 930 г |
| Никель, Ni | 1.039 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.373 мкг | 55 мкг | 11.6% | 10.9% | 863 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.94 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5132 г |
| Хром, Cr | 7.25 мкг | 50 мкг | 14.5% | 13.6% | 690 г |
| Цинк, Zn | 0.5581 мг | 12 мг | 4.7% | 4.4% | 2150 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лизин | 0.717 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.785 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.3% | 55.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.058 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.662 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.268 г | min 16.8 г | 7.5% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.228 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.004 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.76 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Ёжкино пузико составляет 106,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».