| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Мак, семя | 50 г |
| Финики | 50 г |
| Псиллиум Шелуха Подорожника [Polezzno] | 10 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 70 г |
| Какао-порошок | 100 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350.3 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 4.7% | 603 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 9.5% | 301 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 4.1% | 704 г |
| Углеводы (общие) | 28.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.1 г | 20 г | 55.5% | 15.8% | 180 г |
| Вода | 22.6 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10058 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 2.3% | 1271 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.282 мг | 1.5 мг | 18.8% | 5.4% | 532 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2.7% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 51 мг | 500 мг | 10.2% | 2.9% | 980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.001 мг | 5 мг | 20% | 5.7% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 3.7% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.481 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.2% | 1312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 0.9% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.3% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.978 мг | 15 мг | 6.5% | 1.9% | 1534 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.897 мкг | 50 мкг | 11.8% | 3.4% | 848 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 1.9% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0326 мг | 20 мг | 20.2% | 5.8% | 496 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 577.12 мг | 2500 мг | 23.1% | 6.6% | 433 г |
| Кальций, Ca | 257.5 мг | 1000 мг | 25.8% | 7.4% | 388 г |
| Кремний, Si | 26.679 мг | 30 мг | 88.9% | 25.4% | 112 г |
| Магний, Mg | 198.76 мг | 400 мг | 49.7% | 14.2% | 201 г |
| Натрий, Na | 34.33 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.7% | 3787 г |
| Сера, S | 149.04 мг | 1000 мг | 14.9% | 4.3% | 671 г |
| Фосфор, P | 391.2 мг | 800 мг | 48.9% | 14% | 204 г |
| Хлор, Cl | 45.27 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 5081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.624 мг | 18 мг | 42.4% | 12.1% | 236 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.8% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 3.99 мкг | 10 мкг | 39.9% | 11.4% | 251 г |
| Литий, Li | 1.481 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.7119 мг | 2 мг | 135.6% | 38.7% | 74 г |
| Медь, Cu | 1456.56 мкг | 1000 мкг | 145.7% | 41.6% | 69 г |
| Молибден, Mo | 16.196 мкг | 70 мкг | 23.1% | 6.6% | 432 г |
| Никель, Ni | 12.235 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.794 мкг | 55 мкг | 21.4% | 6.1% | 466 г |
| Стронций, Sr | 10.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.92 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5411 г |
| Хром, Cr | 8.92 мкг | 50 мкг | 17.8% | 5.1% | 561 г |
| Цинк, Zn | 2.5132 мг | 12 мг | 20.9% | 6% | 477 г |
| Цирконий, Zr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.095 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.6% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.326 г | от 4.7 до 16.8 г | 92% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.469 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.237 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.037 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.058 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.113 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.084 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.395 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.41 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.685 г | min 16.8 г | 21.9% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.685 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.257 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики с маком составляет 350,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».