| Белый йогурт | 85 г |
| Куриная грудка (филе) | 580 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 24.1% | 373 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.5 мкг | 900 мкг | 8.6% | 7.7% | 1161 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.6% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 81.57 мг | 500 мг | 16.3% | 14.7% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 13.5% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 18.5% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.019 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.523 мкг | 3 мкг | 17.4% | 15.7% | 574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.6% | 5495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 9.672 мкг | 50 мкг | 19.3% | 17.4% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8749 мг | 20 мг | 44.4% | 40% | 225 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.19 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.8% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 10.95 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9132 г |
| Магний, Mg | 69.79 мг | 400 мг | 17.4% | 15.7% | 573 г |
| Натрий, Na | 59.09 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.1% | 2200 г |
| Сера, S | 163.37 мг | 1000 мг | 16.3% | 14.7% | 612 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 17.2% | 524 г |
| Хлор, Cl | 74.51 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.9% | 3087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 6.7% | 1356 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.9% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 10.428 мкг | 10 мкг | 104.3% | 93.9% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0176 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Медь, Cu | 67.67 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.1% | 1478 г |
| Молибден, Mo | 0.497 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.6% | 14085 г |
| Селен, Se | 2.623 мкг | 55 мкг | 4.8% | 4.3% | 2097 г |
| Фтор, F | 108.55 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.4% | 3685 г |
| Хром, Cr | 7.53 мкг | 50 мкг | 15.1% | 13.6% | 664 г |
| Цинк, Zn | 1.7359 мг | 12 мг | 14.5% | 13.1% | 691 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные оладьи составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».