| Капуста белокочанная | 200 г |
| курица | 135 г |
| Морковь | 70 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 15 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5150 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8% | 3800 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 10.4% | 2947 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 2.4% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.7% | 2857 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 12.5% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.1 мкг | 900 мкг | 11.8% | 36.1% | 848 г |
| бета Каротин | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 38.5% | 791 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.4% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 7.79 мг | 500 мг | 1.6% | 4.9% | 6418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 4.9% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 10.4% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.751 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.7% | 8419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 4.3% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.94 мг | 90 мг | 11% | 33.6% | 905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 2.1% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.793 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.9% | 6305 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 31.5% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.17 мг | 20 мг | 5.9% | 18% | 1709 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.95 мг | 2500 мг | 3.4% | 10.4% | 2909 г |
| Кальций, Ca | 16.29 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.9% | 6139 г |
| Кремний, Si | 9.338 мг | 30 мг | 31.1% | 95.1% | 321 г |
| Магний, Mg | 7.87 мг | 400 мг | 2% | 6.1% | 5083 г |
| Натрий, Na | 49.3 мг | 1300 мг | 3.8% | 11.6% | 2637 г |
| Сера, S | 23.93 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.3% | 4179 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 9.8% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 16.89 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.1% | 13618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 5.8% | 5341 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.8% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.748 мкг | 10 мкг | 17.5% | 53.5% | 572 г |
| Литий, Li | 0.309 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0679 мг | 2 мг | 3.4% | 10.4% | 2946 г |
| Медь, Cu | 27.96 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 8.6% | 3577 г |
| Молибден, Mo | 3.676 мкг | 70 мкг | 5.3% | 16.2% | 1904 г |
| Никель, Ni | 2.669 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 41353 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.05 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.7% | 4492 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 10.1% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.2885 мг | 12 мг | 2.4% | 7.3% | 4159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.294 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Щи с курицей составляет 32,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».