| Пшеничная мука цельнозерновая | 150 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Маргарин (спред) на основе соевого масла, 70% жира | 75 г |
| Яблоко (Запекание) | 250 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 75 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 35 г |
| Лимонная кислота | 7 г |
| Сода пищевая [Сырье и приправы] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.1 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 647 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3% | 1288 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 7.8% | 491 г |
| Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 5.5% | 693 г |
| Углеводы (общие) | 16.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 7.1% | 541 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4785 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.3% | 3010 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 51.005 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 37.69 мг | 500 мг | 7.5% | 2.9% | 1327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 2.5% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.182 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.3% | 2820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.6% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.181 мг | 15 мг | 7.9% | 3% | 1270 г |
| бета Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.497 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 1.266 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.128 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2350 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9722 мг | 20 мг | 9.9% | 3.8% | 1014 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Бетаин | 16.878 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.64 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.4% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 30.72 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.2% | 3255 г |
| Кремний, Si | 1.258 мг | 30 мг | 4.2% | 1.6% | 2385 г |
| Магний, Mg | 39.16 мг | 400 мг | 9.8% | 3.8% | 1021 г |
| Натрий, Na | 104.84 мг | 1300 мг | 8.1% | 3.1% | 1240 г |
| Сера, S | 57.74 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.2% | 1732 г |
| Фосфор, P | 120.4 мг | 800 мг | 15.1% | 5.8% | 664 г |
| Хлор, Cl | 23.05 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.966 мг | 18 мг | 10.9% | 4.2% | 916 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 1.302 мкг | 10 мкг | 13% | 5% | 768 г |
| Литий, Li | 0.266 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.047 мг | 2 мг | 52.4% | 20.1% | 191 г |
| Медь, Cu | 156.83 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 6% | 638 г |
| Молибден, Mo | 4.811 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.7% | 1455 г |
| Никель, Ni | 5.976 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.235 мкг | 55 мкг | 31.3% | 12% | 319 г |
| Стронций, Sr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.8797 мг | 12 мг | 7.3% | 2.8% | 1364 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.851 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.619 г | ~ | |||
| Пролин | 0.664 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.287 г | от 0.9 до 3.7 г | 31.9% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.53 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.8% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.6 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.594 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.898 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.481 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.938 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.105 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.718 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.786 г | min 16.8 г | 28.5% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.216 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.229 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.5% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.503 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.003 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 1.714 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 1.624 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 1.624 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с яблоком составляет 260,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».