| Куриная грудка (филе) | 750 г |
| Кабачок | 995 г |
| Сметана 15% жирности | 129 г |
| Острый Кетчуп [Heinz] | 37 г |
| Чеснок | 17 г |
| Сыр Сыробогатов Легкий 25% | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 404 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 17.3% | 598 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.9% | 1750 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4.5% | 2314 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 39.44 мг | 500 мг | 7.9% | 8.2% | 1268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 14% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 19.7% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.005 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.4% | 3076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.5% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.41 мг | 90 мг | 13.8% | 14.3% | 725 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 2.9% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 0.648 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7716 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3768 мг | 20 мг | 16.9% | 17.5% | 592 г |
| Ниацин | 4.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.08 мг | 2500 мг | 11.6% | 12% | 859 г |
| Кальций, Ca | 20.14 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 4965 г |
| Кремний, Si | 15.881 мг | 30 мг | 52.9% | 54.8% | 189 г |
| Магний, Mg | 40.89 мг | 400 мг | 10.2% | 10.6% | 978 г |
| Натрий, Na | 26.36 мг | 1300 мг | 2% | 2.1% | 4932 г |
| Сера, S | 87.49 мг | 1000 мг | 8.7% | 9% | 1143 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 10.2% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 44.76 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 5.3% | 1967 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.3% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 5.14 мкг | 10 мкг | 51.4% | 53.2% | 195 г |
| Литий, Li | 5.782 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 5.1% | 2043 г |
| Медь, Cu | 76.29 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.9% | 1311 г |
| Молибден, Mo | 7.244 мкг | 70 мкг | 10.3% | 10.7% | 966 г |
| Никель, Ni | 3.261 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.724 мкг | 55 мкг | 15.9% | 16.5% | 630 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.18 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7249 г |
| Хром, Cr | 11.11 мкг | 50 мкг | 22.2% | 23% | 450 г |
| Цинк, Zn | 0.6686 мг | 12 мг | 5.6% | 5.8% | 1795 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.49 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лизин | 0.981 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.732 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.149 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.814 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Гнёзда с фаршем 30.10 составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».