Лук репчатый (Жарка) | 125 г |
Чеснок | 3 г |
Фарш из филе грудки и филе бедра | 400 г |
Крахмал Кукурузный [Альтаспайс] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 208.8 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.8% | 613 г |
Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 11.7% | 409 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.4% | 3476 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3428 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 1.43 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 34965 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 0.868 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 46083 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6618 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 34091 г |
Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24752 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.1163 мг | 20 мг | 0.6% | 0.3% | 17197 г |
Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 34.56 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.7% | 7234 г |
Кальций, Ca | 6.88 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14535 г |
Кремний, Si | 0.605 мг | 30 мг | 2% | 1% | 4959 г |
Магний, Mg | 2.82 мг | 400 мг | 0.7% | 0.3% | 14184 г |
Натрий, Na | 0.85 мг | 1300 мг | 0.1% | 152941 г | |
Сера, S | 14.95 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6689 г |
Фосфор, P | 11.5 мг | 800 мг | 1.4% | 0.7% | 6957 г |
Хлор, Cl | 4.9 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 46939 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 49.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.16 мг | 18 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
Кобальт, Co | 0.996 мкг | 10 мкг | 10% | 4.8% | 1004 г |
Литий, Li | 0.017 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0318 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6289 г |
Медь, Cu | 18.01 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5552 г |
Молибден, Mo | 0.144 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 48611 г |
Никель, Ni | 0.451 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 56.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 29891 г |
Фтор, F | 3.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 107817 г | |
Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
Цинк, Zn | 0.1785 мг | 12 мг | 1.5% | 0.7% | 6723 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | ||
Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Куриные котлеты составляет 208,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».