| Морской коктейль | 460 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 80 г |
| Лук сладкий, сырой | 30 г |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 10 г |
| Кунжут | 5 г |
| Лимон | 5 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 17.5% | 704 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.1 мкг | 900 мкг | 14.6% | 18% | 686 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 14.3% | 864 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.246 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8.3% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 43.43 мг | 500 мг | 8.7% | 10.7% | 1151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 9.2% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.153 мкг | 400 мкг | 8.3% | 10.2% | 1207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.531 мкг | 3 мкг | 251% | 309.5% | 40 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.19 мг | 90 мг | 18% | 22.2% | 556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.425 мг | 15 мг | 9.5% | 11.7% | 1053 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 34.6 мкг | 120 мкг | 28.8% | 35.5% | 347 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6474 мг | 20 мг | 13.2% | 16.3% | 755 г |
| Ниацин | 1.224 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.93 мг | 2500 мг | 12.5% | 15.4% | 801 г |
| Кальций, Ca | 52.61 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.5% | 1901 г |
| Кремний, Si | 7.891 мг | 30 мг | 26.3% | 32.4% | 380 г |
| Магний, Mg | 30.27 мг | 400 мг | 7.6% | 9.4% | 1321 г |
| Натрий, Na | 288.69 мг | 1300 мг | 22.2% | 27.4% | 450 г |
| Сера, S | 79.85 мг | 1000 мг | 8% | 9.9% | 1252 г |
| Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 23.6% | 525 г |
| Хлор, Cl | 94.3 мг | 2300 мг | 4.1% | 5.1% | 2439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.208 мг | 18 мг | 17.8% | 21.9% | 561 г |
| Йод, I | 189.91 мкг | 150 мкг | 126.6% | 156.1% | 79 г |
| Кобальт, Co | 60.908 мкг | 10 мкг | 609.1% | 751% | 16 г |
| Литий, Li | 13.335 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2573 мг | 2 мг | 112.9% | 139.2% | 89 г |
| Медь, Cu | 100.55 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 12.5% | 995 г |
| Молибден, Mo | 14.622 мкг | 70 мкг | 20.9% | 25.8% | 479 г |
| Никель, Ni | 10.576 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.512 мкг | 55 мкг | 51.8% | 63.9% | 193 г |
| Стронций, Sr | 4.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 60883 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 3.7% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 1.2024 мг | 12 мг | 10% | 12.3% | 998 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.239 г | ~ | |||
| Лизин | 1.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.764 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.773 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 41.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.161 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.597 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.776 г | min 16.8 г | 4.6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.075 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.961 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.132 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.339 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской коктейль с овощами и шпинатом составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».