| Огурец парниковый | 80 г |
| Морковь | 60 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 30 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Арахис | 5 г |
| Тыква | 30 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Кунжутное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.9% | 1767 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.9% | 1600 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11% | 1429 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 576.6 мкг | 900 мкг | 64.1% | 100.3% | 156 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.494 мг | 5 мг | 69.9% | 109.4% | 143 г |
| бета Криптоксантин | 4.489 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.222 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 25.6 мг | 500 мг | 5.1% | 8% | 1953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 10.6% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 6.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.444 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.6% | 2769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 11.6% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.41 мг | 90 мг | 7.1% | 11.1% | 1404 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 7.7% | 2027 г |
| Витамин Н, биотин | 1.056 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.3% | 4735 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 21.9% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6713 мг | 20 мг | 8.4% | 13.1% | 1197 г |
| Ниацин | 0.927 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.58 мг | 2500 мг | 8.7% | 13.6% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 30.67 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.9% | 3261 г |
| Кремний, Si | 31.289 мг | 30 мг | 104.3% | 163.2% | 96 г |
| Магний, Mg | 30.07 мг | 400 мг | 7.5% | 11.7% | 1330 г |
| Натрий, Na | 204.56 мг | 1300 мг | 15.7% | 24.6% | 636 г |
| Сера, S | 37.79 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.9% | 2646 г |
| Фосфор, P | 71.6 мг | 800 мг | 9% | 14.1% | 1117 г |
| Хлор, Cl | 29.09 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 7.4% | 2135 г |
| Йод, I | 16.21 мкг | 150 мкг | 10.8% | 16.9% | 925 г |
| Кобальт, Co | 2.772 мкг | 10 мкг | 27.7% | 43.3% | 361 г |
| Литий, Li | 1.842 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1684 мг | 2 мг | 8.4% | 13.1% | 1188 г |
| Медь, Cu | 125.69 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 19.7% | 796 г |
| Молибден, Mo | 7.893 мкг | 70 мкг | 11.3% | 17.7% | 887 г |
| Никель, Ni | 3.885 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.967 мкг | 55 мкг | 12.7% | 19.9% | 789 г |
| Стронций, Sr | 6.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.95 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 9535 г |
| Хром, Cr | 9.22 мкг | 50 мкг | 18.4% | 28.8% | 542 г |
| Цинк, Zn | 0.5302 мг | 12 мг | 4.4% | 6.9% | 2263 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.554 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 43.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.111 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.822 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.385 г | min 16.8 г | 8.2% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.352 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Ном Том составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».