| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 491 г |
| Морковь (Жарка) | 253 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 230 г |
| Подсолнечное масло | 72 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 49 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 11.9% | 434 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 10.6% | 491 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.9% | 1053 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 679.8 мкг | 900 мкг | 75.5% | 39.1% | 132 г |
| бета Каротин | 4.066 мг | 5 мг | 81.3% | 42.1% | 123 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 31.06 мг | 500 мг | 6.2% | 3.2% | 1610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.048 мг | 5 мг | 21% | 10.9% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.478 мг | 2 мг | 23.9% | 12.4% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.163 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.4% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1.1% | 4787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.079 мг | 15 мг | 33.9% | 17.6% | 295 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.512 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9766 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2592 мг | 20 мг | 26.3% | 13.6% | 380 г |
| Ниацин | 7.03 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.815 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.31 мг | 2500 мг | 12.5% | 6.5% | 800 г |
| Кальций, Ca | 24.51 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 4080 г |
| Кремний, Si | 9.797 мг | 30 мг | 32.7% | 17% | 306 г |
| Магний, Mg | 71.75 мг | 400 мг | 17.9% | 9.3% | 557 г |
| Натрий, Na | 304.2 мг | 1300 мг | 23.4% | 12.1% | 427 г |
| Сера, S | 181.17 мг | 1000 мг | 18.1% | 9.4% | 552 г |
| Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 9.4% | 553 г |
| Хлор, Cl | 71.9 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.6% | 3199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 4.3% | 1224 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 7.843 мкг | 10 мкг | 78.4% | 40.6% | 128 г |
| Литий, Li | 2.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1955 мг | 2 мг | 9.8% | 5.1% | 1023 г |
| Медь, Cu | 111.84 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 5.8% | 894 г |
| Молибден, Mo | 13.262 мкг | 70 мкг | 18.9% | 9.8% | 528 г |
| Никель, Ni | 2.659 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.546 мкг | 55 мкг | 22.8% | 11.8% | 438 г |
| Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.17 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.2% | 4116 г |
| Хром, Cr | 15.3 мкг | 50 мкг | 30.6% | 15.9% | 327 г |
| Цинк, Zn | 1.322 мг | 12 мг | 11% | 5.7% | 908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.436 г | ~ | |||
| Валин | 1.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.987 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.524 г | ~ | |||
| Лизин | 1.989 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.65 г | ~ | |||
| Треонин | 0.864 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.825 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.451 г | ~ | |||
| Аланин | 1.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.525 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.721 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.803 г | ~ | |||
| Серин | 0.794 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 51.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.959 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.505 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.766 г | min 16.8 г | 16.5% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.966 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.9% | 32.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.555 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе для лапши удон (копия) (копия) (копия) составляет 192,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».