| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| Пшенные хлопья Nordic | 400 г |
| Изюм | 200 г |
| Яблоки | 200 г |
| Масло растительное, рапсовое, стойкое к высоким температурам, негидрогенизированное, с высоким содержанием олеинового масла (70%) | 100 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 550 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 400 г |
| Патока кукурузная | 450 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 400 г |
| Сахар песок | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 384.6 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 438 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 2.7% | 974 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 5.3% | 491 г |
| Углеводы | 63.5 г | 219 г | 29% | 7.5% | 345 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3.9% | 667 г |
| Вода | 12.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18480 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.308 мг | 1.5 мг | 20.5% | 5.3% | 487 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 0.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 25.79 мг | 500 мг | 5.2% | 1.4% | 1939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 1.5% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 4.1% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.295 мкг | 400 мкг | 11.1% | 2.9% | 903 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.735 мг | 15 мг | 38.2% | 9.9% | 262 г |
| гамма Токоферол | 0.594 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.829 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2% | 1306 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.909 мг | 20 мг | 19.5% | 5.1% | 512 г |
| Ниацин | 2.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.31 мг | 2500 мг | 9.3% | 2.4% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 65.43 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.7% | 1528 г |
| Кремний, Si | 135.403 мг | 30 мг | 451.3% | 117.3% | 22 г |
| Магний, Mg | 73.59 мг | 400 мг | 18.4% | 4.8% | 544 г |
| Натрий, Na | 42.79 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.9% | 3038 г |
| Сера, S | 24.89 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.7% | 4018 г |
| Фосфор, P | 160.3 мг | 800 мг | 20% | 5.2% | 499 г |
| Хлор, Cl | 25.16 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.068 мг | 18 мг | 11.5% | 3% | 870 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.612 мкг | 10 мкг | 16.1% | 4.2% | 620 г |
| Марганец, Mn | 1.2283 мг | 2 мг | 61.4% | 16% | 163 г |
| Медь, Cu | 135.62 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 3.5% | 737 г |
| Молибден, Mo | 4.967 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.8% | 1409 г |
| Никель, Ni | 7.56 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.787 мкг | 55 мкг | 19.6% | 5.1% | 510 г |
| Титан, Ti | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28470 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 1.4009 мг | 12 мг | 11.7% | 3% | 857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.592 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.975 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.977 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 5.501 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 39.515 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.754 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.173 г | min 16.8 г | 24.8% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.114 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.903 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 50% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.503 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.391 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.014 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.021 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли "Ого!" составляет 384,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».