| Помидор (томат), грунтовый | 201 г |
| Яйцо куриное | 113 г |
| Масло Горчичное [Сарепта] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1173 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.1% | 1152 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 14.1% | 496 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.6 мкг | 900 мкг | 24.8% | 17.3% | 403 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 9.3% | 749 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 8.9% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 118.37 мг | 500 мг | 23.7% | 16.5% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 10.9% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.96 мкг | 400 мкг | 3% | 2.1% | 3344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.4% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.02 мг | 90 мг | 22.2% | 15.5% | 450 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.99 мкг | 10 мкг | 9.9% | 6.9% | 1010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.831 мг | 15 мг | 5.5% | 3.8% | 1805 г |
| Витамин Н, биотин | 10.055 мкг | 50 мкг | 20.1% | 14% | 497 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 3.8% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1813 мг | 20 мг | 10.9% | 7.6% | 917 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.26 мг | 2500 мг | 11.8% | 8.2% | 847 г |
| Кальций, Ca | 35.97 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.5% | 2780 г |
| Кремний, Si | 4.805 мг | 30 мг | 16% | 11.1% | 624 г |
| Магний, Mg | 21.42 мг | 400 мг | 5.4% | 3.8% | 1867 г |
| Натрий, Na | 62.73 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.3% | 2072 г |
| Сера, S | 88.84 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.2% | 1126 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 9.3% | 746 г |
| Хлор, Cl | 115.88 мг | 2300 мг | 5% | 3.5% | 1985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.846 мг | 18 мг | 10.3% | 7.2% | 975 г |
| Йод, I | 10.61 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.9% | 1414 г |
| Кобальт, Co | 9.307 мкг | 10 мкг | 93.1% | 64.8% | 107 г |
| Литий, Li | 23.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1252 мг | 2 мг | 6.3% | 4.4% | 1597 г |
| Медь, Cu | 125.45 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 8.7% | 797 г |
| Молибден, Mo | 8.307 мкг | 70 мкг | 11.9% | 8.3% | 843 г |
| Никель, Ni | 10.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.141 мкг | 55 мкг | 25.7% | 17.9% | 389 г |
| Фтор, F | 40.78 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9809 г |
| Хром, Cr | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 8.1% | 862 г |
| Цинк, Zn | 0.6599 мг | 12 мг | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Цирконий, Zr | 3.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.651 г | ~ | |||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.867 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.4% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.373 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.923 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.237 г | min 16.8 г | 13.3% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.841 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 143,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».