| Горбуша (Варка) | 176 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель | 100 г |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3202 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8% | 2375 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3% | 6222 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 6.8% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.7% | 2857 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.2 мкг | 900 мкг | 17% | 32.3% | 587 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 34.4% | 553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 18.83 мг | 500 мг | 3.8% | 7.2% | 2655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 5.3% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 9.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.476 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 29.8% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 5.7% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.269 мкг | 10 мкг | 12.7% | 24.1% | 788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 3.2% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 0.383 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 13055 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2541 мг | 20 мг | 6.3% | 12% | 1595 г |
| Ниацин | 0.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.93 мг | 2500 мг | 3.9% | 7.4% | 2553 г |
| Кальций, Ca | 9.56 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10460 г |
| Кремний, Si | 13.534 мг | 30 мг | 45.1% | 85.7% | 222 г |
| Магний, Mg | 11.19 мг | 400 мг | 2.8% | 5.3% | 3575 г |
| Натрий, Na | 6.85 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 18978 г |
| Сера, S | 33.43 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.3% | 2991 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 9.3% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 21.12 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 10890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.319 мг | 18 мг | 1.8% | 3.4% | 5643 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 3.068 мкг | 10 мкг | 30.7% | 58.4% | 326 г |
| Литий, Li | 6.617 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1426 мг | 2 мг | 7.1% | 13.5% | 1403 г |
| Медь, Cu | 54.51 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 10.5% | 1835 г |
| Молибден, Mo | 3.524 мкг | 70 мкг | 5% | 9.5% | 1986 г |
| Никель, Ni | 1.557 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.982 мкг | 55 мкг | 10.9% | 20.7% | 919 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.25 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.6% | 4244 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 15.2% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.3068 мг | 12 мг | 2.6% | 4.9% | 3911 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.193 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.4% | 40.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.504 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.163 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.202 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный из горбуши 25.10.2023 составляет 52,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».