| Напиток белковый сухой концентрированный фитнес коктейль (вкус шоколад) | 25 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 1 Стакан 200 мл |
| Кунжут, поджаренный без соли | 9 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.13 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сахар песок | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 6 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 3 г |
| Корица, молотая | 0.33 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 402.4 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 418 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 3.6% | 685 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 8.2% | 303 г |
| Углеводы | 47 г | 219 г | 21.5% | 5.3% | 466 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 2.7% | 909 г |
| Вода | 23.1 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9840 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.2 мкг | 900 мкг | 6.9% | 1.7% | 1447 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 0.406 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.699 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 2.2% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 1.9% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 69.93 мг | 500 мг | 14% | 3.5% | 715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 2.7% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.752 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.4% | 5924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.3% | 1905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.012 мг | 15 мг | 40.1% | 10% | 250 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.497 мкг | 50 мкг | 19% | 4.7% | 526 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0949 мг | 20 мг | 10.5% | 2.6% | 955 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.13 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.3% | 1892 г |
| Кальций, Ca | 35.54 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.9% | 2814 г |
| Магний, Mg | 47.35 мг | 400 мг | 11.8% | 2.9% | 845 г |
| Натрий, Na | 130.97 мг | 1300 мг | 10.1% | 2.5% | 993 г |
| Сера, S | 68.73 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.7% | 1455 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 4.8% | 517 г |
| Хлор, Cl | 198.03 мг | 2300 мг | 8.6% | 2.1% | 1161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.885 мг | 18 мг | 10.5% | 2.6% | 955 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 0.9% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 3.694 мкг | 10 мкг | 36.9% | 9.2% | 271 г |
| Марганец, Mn | 1.0718 мг | 2 мг | 53.6% | 13.3% | 187 г |
| Медь, Cu | 184.49 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 4.6% | 542 г |
| Молибден, Mo | 1.694 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.6% | 4132 г |
| Селен, Se | 14.562 мкг | 55 мкг | 26.5% | 6.6% | 378 г |
| Фтор, F | 24.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16353 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 1.401 мг | 12 мг | 11.7% | 2.9% | 857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.087 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 24.962 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.666 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.742 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.804 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.242 г | min 16.8 г | 31.2% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 86% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.995 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье на растительном масле составляет 402,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».