| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 24.2% | 633 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2745 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 8% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 5.65 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 8850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.5% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.5 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4% | 3810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 5.1% | 3051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 5.2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.296 мг | 20 мг | 36.5% | 55.9% | 274 г |
| Ниацин | 5.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231 мг | 2500 мг | 9.2% | 14.1% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 26.75 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.1% | 3738 г |
| Кремний, Si | 13.25 мг | 30 мг | 44.2% | 67.7% | 226 г |
| Магний, Mg | 18.75 мг | 400 мг | 4.7% | 7.2% | 2133 г |
| Натрий, Na | 581.75 мг | 1300 мг | 44.8% | 68.6% | 223 г |
| Сера, S | 119 мг | 1000 мг | 11.9% | 18.2% | 840 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 25.3% | 607 г |
| Хлор, Cl | 692.75 мг | 2300 мг | 30.1% | 46.1% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 6.9% | 2209 г |
| Йод, I | 25.03 мкг | 150 мкг | 16.7% | 25.6% | 599 г |
| Кобальт, Co | 20.25 мкг | 10 мкг | 202.5% | 310.1% | 49 г |
| Марганец, Mn | 0.1053 мг | 2 мг | 5.3% | 8.1% | 1899 г |
| Медь, Cu | 67.25 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 10.3% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 2.25 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.9% | 3111 г |
| Никель, Ni | 3.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27500 г |
| Фтор, F | 504.82 мкг | 4000 мкг | 12.6% | 19.3% | 792 г |
| Хром, Cr | 45.43 мкг | 50 мкг | 90.9% | 139.2% | 110 г |
| Цинк, Zn | 0.4975 мг | 12 мг | 4.1% | 6.3% | 2412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом кукурузой составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».