Рецепт Моя гороховая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Моя гороховая каша

Каша гороховая

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Моя гороховая каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.1 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1294 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	10.5%	731 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1%	8000 г
Углеводы	20.4 г	219 г	9.3%	7.1%	1074 г
Пищевые волокна	5 г	20 г	25%	19.2%	400 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	2.1%	3726 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.9 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.223 мг	1.5 мг	14.9%	11.5%	673 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	2.8%	2813 г
Витамин В4, холин	95.17 мг	500 мг	19%	14.6%	525 г
Витамин В5, пантотеновая	1.094 мг	5 мг	21.9%	16.8%	457 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	5.5%	1399 г
Витамин В9, фолаты	7.614 мкг	400 мкг	1.9%	1.5%	5253 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.238 мг	15 мг	1.6%	1.2%	6303 г
Витамин Н, биотин	9.279 мкг	50 мкг	18.6%	14.3%	539 г
Витамин РР, НЭ	3.0836 мг	20 мг	15.4%	11.8%	649 г
Макроэлементы
Калий, K	316.58 мг	2500 мг	12.7%	9.8%	790 г
Кальций, Ca	45.03 мг	1000 мг	4.5%	3.5%	2221 г
Магний, Mg	41.67 мг	400 мг	10.4%	8%	960 г
Натрий, Na	170.97 мг	1300 мг	13.2%	10.1%	760 г
Сера, S	82.18 мг	1000 мг	8.2%	6.3%	1217 г
Фосфор, P	102.5 мг	800 мг	12.8%	9.8%	780 г
Хлор, Cl	271.35 мг	2300 мг	11.8%	9.1%	848 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.244 мг	18 мг	18%	13.8%	555 г
Кобальт, Co	4.154 мкг	10 мкг	41.5%	31.9%	241 г
Марганец, Mn	0.335 мг	2 мг	16.8%	12.9%	597 г
Медь, Cu	282.19 мкг	1000 мкг	28.2%	21.7%	354 г
Молибден, Mo	0.449 мкг	70 мкг	0.6%	0.5%	15590 г
Фтор, F	54.38 мкг	4000 мкг	1.4%	1.1%	7356 г
Цинк, Zn	1.1636 мг	12 мг	9.7%	7.5%	1031 г

Энергетическая ценность Моя гороховая каша составляет 130,1 кКал.

Порция = 100 гр (130.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок