| горбуша с овощами | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 17.8% | 539 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.5% | 1273 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270 мкг | 900 мкг | 30% | 28.7% | 333 г |
| бета Каротин | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 28.7% | 333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 9.8% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.8% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 63.07 мг | 500 мг | 12.6% | 12% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 10.4% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.463 мг | 2 мг | 23.2% | 22.2% | 432 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.111 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.767 мкг | 3 мкг | 92.2% | 88.1% | 108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.49 мг | 90 мг | 27.2% | 26% | 367 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.267 мкг | 10 мкг | 72.7% | 69.4% | 138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.144 мг | 15 мг | 7.6% | 7.3% | 1311 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6889 мг | 20 мг | 28.4% | 27.1% | 352 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.11 мг | 2500 мг | 11.3% | 10.8% | 883 г |
| Кальций, Ca | 20.67 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4838 г |
| Магний, Mg | 26.56 мг | 400 мг | 6.6% | 6.3% | 1506 г |
| Натрий, Na | 49.67 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.6% | 2617 г |
| Сера, S | 134.56 мг | 1000 мг | 13.5% | 12.9% | 743 г |
| Фосфор, P | 147.7 мг | 800 мг | 18.5% | 17.7% | 542 г |
| Хлор, Cl | 119.78 мг | 2300 мг | 5.2% | 5% | 1920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 3.3% | 2894 г |
| Йод, I | 34.22 мкг | 150 мкг | 22.8% | 21.8% | 438 г |
| Кобальт, Co | 14.111 мкг | 10 мкг | 141.1% | 134.8% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.0811 мг | 2 мг | 4.1% | 3.9% | 2466 г |
| Медь, Cu | 91.67 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.8% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 4.889 мкг | 70 мкг | 7% | 6.7% | 1432 г |
| Селен, Se | 29.744 мкг | 55 мкг | 54.1% | 51.7% | 185 г |
| Фтор, F | 296.22 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 7.1% | 1350 г |
| Хром, Cr | 37.22 мкг | 50 мкг | 74.4% | 71.1% | 134 г |
| Цинк, Zn | 0.6056 мг | 12 мг | 5% | 4.8% | 1982 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Моя горбуша запеченная составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».