| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 460 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 75 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 90 г |
| Морковь (Запекание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 28.7 г | 76 г | 37.8% | 25.4% | 265 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.9% | 2333 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 496.5 мкг | 900 мкг | 55.2% | 37% | 181 г |
| бета Каротин | 2.914 мг | 5 мг | 58.3% | 39.1% | 172 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.4% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 7.2% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 102.11 мг | 500 мг | 20.4% | 13.7% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.206 мг | 5 мг | 44.1% | 29.6% | 227 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.969 мг | 2 мг | 48.5% | 32.5% | 206 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.234 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.7% | 2464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.8% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.03 мг | 90 мг | 28.9% | 19.4% | 346 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.888 мг | 15 мг | 5.9% | 4% | 1689 г |
| Витамин Н, биотин | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.3% | 1558 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.1% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2784 мг | 20 мг | 51.4% | 34.5% | 195 г |
| Ниацин | 13.821 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 523.24 мг | 2500 мг | 20.9% | 14% | 478 г |
| Кальций, Ca | 16.36 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6112 г |
| Кремний, Si | 10.315 мг | 30 мг | 34.4% | 23.1% | 291 г |
| Магний, Mg | 113.86 мг | 400 мг | 28.5% | 19.1% | 351 г |
| Натрий, Na | 72.98 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.8% | 1781 г |
| Сера, S | 268.52 мг | 1000 мг | 26.9% | 18% | 372 г |
| Фосфор, P | 228.1 мг | 800 мг | 28.5% | 19.1% | 351 г |
| Хлор, Cl | 107.84 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.2% | 2133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.985 мг | 18 мг | 11% | 7.4% | 907 г |
| Йод, I | 8.22 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.7% | 1825 г |
| Кобальт, Co | 14.626 мкг | 10 мкг | 146.3% | 98.1% | 68 г |
| Литий, Li | 19.586 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.2% | 1600 г |
| Медь, Cu | 234.08 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 15.7% | 427 г |
| Молибден, Mo | 18.45 мкг | 70 мкг | 26.4% | 17.7% | 379 г |
| Никель, Ni | 2.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.439 мкг | 55 мкг | 46.3% | 31.1% | 216 г |
| Стронций, Sr | 5.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 165.77 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.7% | 2413 г |
| Хром, Cr | 33.28 мкг | 50 мкг | 66.6% | 44.7% | 150 г |
| Цинк, Zn | 1.7971 мг | 12 мг | 15% | 10.1% | 668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.277 г | ~ | |||
| Валин | 1.637 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.648 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.484 г | ~ | |||
| Лизин | 3.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.091 г | ~ | |||
| Треонин | 1.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 1.627 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.441 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 1.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.569 г | ~ | |||
| Пролин | 1.262 г | ~ | |||
| Серин | 1.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.37 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.628 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.509 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с овощами в духовке составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».