Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 21.3% | 1407 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.7% | 11200 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2.4% | 12882 г |
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.6 мг | 1.8 мг | 33.3% | 100% | 300 г |
Витамин В4, холин | 67.2 мг | 500 мг | 13.4% | 40.2% | 744 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.65 мг | 5 мг | 33% | 99.1% | 303 г |
Витамин В9, фолаты | 9.9 мкг | 400 мкг | 2.5% | 7.5% | 4040 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.75 мкг | 3 мкг | 25% | 75.1% | 400 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 150 мг | 2500 мг | 6% | 18% | 1667 г |
Кальций, Ca | 140.7 мг | 1000 мг | 14.1% | 42.3% | 711 г |
Магний, Mg | 58.5 мг | 400 мг | 14.6% | 43.8% | 684 г |
Натрий, Na | 46.8 мг | 1300 мг | 3.6% | 10.8% | 2778 г |
Фосфор, P | 396.3 мг | 800 мг | 49.5% | 148.6% | 202 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 5.4% | 5455 г |
Селен, Se | 8.01 мкг | 55 мкг | 14.6% | 43.8% | 687 г |
Цинк, Zn | 1.86 мг | 12 мг | 15.5% | 46.5% | 645 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.234 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.4% |
Энергетическая ценность Протеин (концентрат сывороточного белка) составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».