| Картофель | 740 г |
| Морковь | 118 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Вода | 3300 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 110 г |
| Горбуша (Варка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5993 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 7.8% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.9% | 4000 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 14.6% | 2447 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 21% | 1705 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 22.1% | 1603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.9% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 7.71 мг | 500 мг | 1.5% | 5.3% | 6485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 6% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 13.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.089 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.8% | 19148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 18.5% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 14.9% | 2394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 14.9% | 2392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 2.5% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6651 мг | 20 мг | 3.3% | 11.7% | 3007 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.5 мг | 2500 мг | 4.5% | 16% | 2222 г |
| Кальций, Ca | 7.33 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.5% | 13643 г |
| Кремний, Si | 11.263 мг | 30 мг | 37.5% | 133.5% | 266 г |
| Магний, Mg | 7.53 мг | 400 мг | 1.9% | 6.8% | 5312 г |
| Натрий, Na | 3.47 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 37464 г |
| Сера, S | 16.8 мг | 1000 мг | 1.7% | 6% | 5952 г |
| Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 9.6% | 3704 г |
| Хлор, Cl | 16.01 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.5% | 14366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 4.6% | 7500 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.3% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 1.768 мкг | 10 мкг | 17.7% | 63% | 566 г |
| Литий, Li | 12.702 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 13.2% | 2740 г |
| Медь, Cu | 38.44 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 13.5% | 2601 г |
| Молибден, Mo | 3.104 мкг | 70 мкг | 4.4% | 15.7% | 2255 г |
| Никель, Ni | 1.242 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.974 мкг | 55 мкг | 3.6% | 12.8% | 2786 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.77 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.8% | 4557 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 19.2% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.1614 мг | 12 мг | 1.3% | 4.6% | 7435 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 29.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.48 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.066 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный с горбушей составляет 28,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».