| Миндальная мука | 20 г |
| Псиллиум | 21 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Заменитель сахара | 0.3 г |
| Вода | 170 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 116 г |
Безмолочные кето-блины. Из расчета выбранных продуктов получилось 8 блинчиков. Общая масса готового продукта 259 гр. Одна порция из 4 шт получилась 109 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8% | 1246 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 13.8% | 727 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2735 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.4 мкг | 900 мкг | 9.6% | 9.6% | 1042 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 9% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 88.05 мг | 500 мг | 17.6% | 17.6% | 568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 9.6% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.584 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 15480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 6.4% | 1563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 7.7% | 1295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 7.458 мкг | 50 мкг | 14.9% | 14.9% | 670 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3291 мг | 20 мг | 6.6% | 6.6% | 1505 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.74 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.1% | 4832 г |
| Кальций, Ca | 25.08 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 3987 г |
| Магний, Mg | 5.11 мг | 400 мг | 1.3% | 1.3% | 7828 г |
| Натрий, Na | 296.36 мг | 1300 мг | 22.8% | 22.8% | 439 г |
| Сера, S | 66.66 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.7% | 1500 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 8.9% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 438.3 мг | 2300 мг | 19.1% | 19.1% | 525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 5.2% | 1911 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.2% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 3.787 мкг | 10 мкг | 37.9% | 37.9% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 15267 г |
| Медь, Cu | 32.69 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.3% | 3059 г |
| Молибден, Mo | 3.781 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.4% | 1851 г |
| Селен, Se | 10.656 мкг | 55 мкг | 19.4% | 19.4% | 516 г |
| Фтор, F | 74.42 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5375 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 3% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.4136 мг | 12 мг | 3.4% | 3.4% | 2901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.626 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.052 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.757 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.743 г | min 16.8 г | 10.4% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.51 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Безмолочные кето блины (копия) составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».