| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 30 г |
| Карри, порошок | 0.5 tsp |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3348 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 25.6% | 776 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.8% | 7000 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.8% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4% | 5000 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2586 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 31034 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 34.14 мг | 500 мг | 6.8% | 13.5% | 1465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 24.1% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 30.4% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.193 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 5.8% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.8% | 26471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 4.2% | 4717 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1471 мг | 20 мг | 15.7% | 31.2% | 636 г |
| Ниацин | 4.41 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.78 мг | 2500 мг | 5.6% | 11.1% | 1801 г |
| Кальций, Ca | 9.52 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 10504 г |
| Кремний, Si | 0.394 мг | 30 мг | 1.3% | 2.6% | 7614 г |
| Магний, Mg | 38.24 мг | 400 мг | 9.6% | 19.1% | 1046 г |
| Натрий, Na | 24.67 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.8% | 5270 г |
| Сера, S | 98.13 мг | 1000 мг | 9.8% | 19.5% | 1019 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 18.1% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 33.25 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.8% | 6917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 7.8% | 2568 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 4.132 мкг | 10 мкг | 41.3% | 82.1% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.0515 мг | 2 мг | 2.6% | 5.2% | 3883 г |
| Медь, Cu | 44.51 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 8.9% | 2247 г |
| Молибден, Mo | 5.418 мкг | 70 мкг | 7.7% | 15.3% | 1292 г |
| Никель, Ni | 0.237 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.247 мкг | 55 мкг | 13.2% | 26.2% | 759 г |
| Фтор, F | 113.85 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 5.6% | 3513 г |
| Хром, Cr | 10.35 мкг | 50 мкг | 20.7% | 41.2% | 483 г |
| Цинк, Zn | 0.6319 мг | 12 мг | 5.3% | 10.5% | 1899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.814 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.581 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.875 г | ~ | |||
| Лизин | 1.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.865 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.576 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.861 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.409 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.095 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.216 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Подливка из куриной грудки составляет 50,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».