Макароны отварные, по 1-302 | 454 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка) | 130 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 130 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 49 г |
Брокколи Отварная [Окей] | 200 г |
Сыр Гауда [Моя Цена] | 68 г |
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.9% | 1520 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.6% | 778 г |
Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 4.3% | 1738 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3105 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.5% | 2913 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 6.09 мг | 500 мг | 1.2% | 0.9% | 8210 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6849 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 1.804 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 22173 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2% | 3659 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4373 г |
Витамин Н, биотин | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6904 мг | 20 мг | 3.5% | 2.6% | 2897 г |
Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 49.35 мг | 2500 мг | 2% | 1.5% | 5066 г |
Кальций, Ca | 30.24 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3307 г |
Кремний, Si | 0.078 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Магний, Mg | 5.89 мг | 400 мг | 1.5% | 1.1% | 6791 г |
Натрий, Na | 93.43 мг | 1300 мг | 7.2% | 5.4% | 1391 г |
Сера, S | 8.64 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11574 г |
Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 3.3% | 2254 г |
Хлор, Cl | 22.81 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 10083 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 1.4% | 5389 г |
Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
Кобальт, Co | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.4% | 5348 г |
Марганец, Mn | 0.0122 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16393 г |
Медь, Cu | 6.7 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14925 г |
Молибден, Mo | 1.477 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.6% | 4739 г |
Никель, Ni | 0.043 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.46 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18644 г |
Стронций, Sr | 4.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.13 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77973 г |
Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
Цинк, Zn | 0.1125 мг | 12 мг | 0.9% | 0.7% | 10667 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.179 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
Пролин | 0.056 г | ~ | |||
Серин | 0.032 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.93 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.404 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.133 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.075 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.393 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.095 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.558 г | min 16.8 г | 9.3% | 6.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.893 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны в сырном соусе с брокколи составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».