Калорийность Льняная мука. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Льняная мука".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	270 ккал	1684 ккал	16%	5.9%	624 г
Белки	36 г	76 г	47.4%	17.6%	211 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	6.6%	560 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	1.5%	2433 г
Пищевые волокна	36.7 г	20 г	183.5%	68%	54 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.53 мг	1.5 мг	35.3%	13.1%	283 г
Витамин В2, рибофлавин	0.23 мг	1.8 мг	12.8%	4.7%	783 г
Витамин В5, пантотеновая	0.57 мг	5 мг	11.4%	4.2%	877 г
Витамин В6, пиридоксин	0.61 мг	2 мг	30.5%	11.3%	328 г
Витамин В9, фолаты	112 мкг	400 мкг	28%	10.4%	357 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	28.2 мг	15 мг	188%	69.6%	53 г
Витамин Н, биотин	6 мкг	50 мкг	12%	4.4%	833 г
Макроэлементы
Калий, K	831 мг	2500 мг	33.2%	12.3%	301 г
Кальций, Ca	336 мг	1000 мг	33.6%	12.4%	298 г
Магний, Mg	431 мг	400 мг	107.8%	39.9%	93 г
Натрий, Na	27 мг	1300 мг	2.1%	0.8%	4815 г
Фосфор, P	622 мг	800 мг	77.8%	28.8%	129 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5 мг	18 мг	27.8%	10.3%	360 г
Кобальт, Co	0.17 мкг	10 мкг	1.7%	0.6%	5882 г
Марганец, Mn	3 мг	2 мг	150%	55.6%	67 г
Медь, Cu	1 мкг	1000 мкг	0.1%		100000 г
Молибден, Mo	0.5 мкг	70 мкг	0.7%	0.3%	14000 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	0.7%	5000 г
Цинк, Zn	5 мг	12 мг	41.7%	15.4%	240 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	2 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	37%
Омега-6 жирные кислоты	40 г	от 4.7 до 16.8 г	238.1%	88.2%

Энергетическая ценность Льняная мука составляет 270 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».