| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Разрыхлитель Dr.Bakers | 2 г |
| Банан (Запекание) | 65 г |
| Арахисовая паста | 10 г |
| Миндальное молоко с нектаром кокосовых соцветий | 80 г |
| Кленовый сироп | 15 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, на спирту | 2 г |
| Кленовый сироп | 20 г |
| Арахисовая паста | 20 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.6% | 974 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 6.8% | 659 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 5.6% | 791 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 12.1% | 370 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4795 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 7.3% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.371 мг | 1.8 мг | 20.6% | 9.2% | 485 г |
| Витамин В4, холин | 15.51 мг | 500 мг | 3.1% | 1.4% | 3224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 4.9% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.845 мг | 2 мг | 42.3% | 18.9% | 237 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.354 мкг | 400 мкг | 15.3% | 6.8% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.143 мг | 15 мг | 14.3% | 6.4% | 700 г |
| Витамин Н, биотин | 9.394 мкг | 50 мкг | 18.8% | 8.4% | 532 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7734 мг | 20 мг | 18.9% | 8.4% | 530 г |
| Ниацин | 2.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.7 мг | 2500 мг | 14.7% | 6.6% | 682 г |
| Кальций, Ca | 136.45 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.1% | 733 г |
| Кремний, Si | 27.477 мг | 30 мг | 91.6% | 40.9% | 109 г |
| Магний, Mg | 95.57 мг | 400 мг | 23.9% | 10.7% | 419 г |
| Натрий, Na | 103.03 мг | 1300 мг | 7.9% | 3.5% | 1262 г |
| Сера, S | 33.47 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.5% | 2988 г |
| Фосфор, P | 184.8 мг | 800 мг | 23.1% | 10.3% | 433 г |
| Хлор, Cl | 29.72 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.301 мг | 18 мг | 18.3% | 8.2% | 545 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 1.662 мкг | 10 мкг | 16.6% | 7.4% | 602 г |
| Литий, Li | 2.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.701 мг | 2 мг | 85.1% | 38% | 118 г |
| Медь, Cu | 607.43 мкг | 1000 мкг | 60.7% | 27.1% | 165 г |
| Молибден, Mo | 6.635 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.2% | 1055 г |
| Никель, Ni | 2.103 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.093 мкг | 55 мкг | 9.3% | 4.2% | 1080 г |
| Стронций, Sr | 24.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10293 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 1.729 мг | 12 мг | 14.4% | 6.4% | 694 г |
| Цирконий, Zr | 8.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.924 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.614 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.6% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.984 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.033 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.806 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.135 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.724 г | min 16.8 г | 16.2% | 7.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.664 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченная шоколадная овсянка с кремом составляет 223,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».