Мой здоровый рацион

Рецепт Панкейки банановые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Панкейки банановые

Банан 90 г
Напиток кокосовый на рисовой основе 250 г
Рисовая мука, белая 95 г
Пшеничная мука, высшего сорта 75 г
Масло авокадо 5 г
Фит Парад №7 1 г
Яйцо куриное 55 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панкейки банановые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195.3 ккал 1684 ккал 11.6% 5.9% 862 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 3.2% 1617 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 3.4% 1514 г
Углеводы 35 г 219 г 16% 8.2% 626 г
Углеводы (общие) 15.7 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.3% 1538 г
Вода 54.6 г 2273 г 2.4% 1.2% 4163 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33 мкг 900 мкг 3.7% 1.9% 2727 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 2.3% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 1.9% 2609 г
Витамин В4, холин 39.22 мг 500 мг 7.8% 4% 1275 г
Витамин В5, пантотеновая 0.398 мг 5 мг 8% 4.1% 1256 г
Витамин В6, пиридоксин 0.197 мг 2 мг 9.9% 5.1% 1015 г
Витамин В9, фолаты 7.577 мкг 400 мкг 1.9% 1% 5279 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 1% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 1.84 мг 90 мг 2% 1% 4891 г
Витамин D, кальциферол 0.248 мкг 10 мкг 2.5% 1.3% 4032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.393 мг 15 мг 2.6% 1.3% 3817 г
Витамин Н, биотин 3.322 мкг 50 мкг 6.6% 3.4% 1505 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.537 мг 20 мг 7.7% 3.9% 1301 г
Ниацин 0.316 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.52 мг 2500 мг 4.5% 2.3% 2202 г
Кальций, Ca 13.14 мг 1000 мг 1.3% 0.7% 7610 г
Кремний, Si 14.816 мг 30 мг 49.4% 25.3% 202 г
Магний, Mg 18.42 мг 400 мг 4.6% 2.4% 2172 г
Натрий, Na 100.6 мг 1300 мг 7.7% 3.9% 1292 г
Сера, S 44.56 мг 1000 мг 4.5% 2.3% 2244 г
Фосфор, P 59.3 мг 800 мг 7.4% 3.8% 1349 г
Хлор, Cl 151.64 мг 2300 мг 6.6% 3.4% 1517 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 164.8 мкг ~
Бор, B 74.3 мкг ~
Ванадий, V 14.22 мкг ~
Железо, Fe 0.651 мг 18 мг 3.6% 1.8% 2765 г
Йод, I 2.49 мкг 150 мкг 1.7% 0.9% 6024 г
Кобальт, Co 1.433 мкг 10 мкг 14.3% 7.3% 698 г
Литий, Li 0.609 мкг ~
Марганец, Mn 0.3748 мг 2 мг 18.7% 9.6% 534 г
Медь, Cu 64.97 мкг 1000 мкг 6.5% 3.3% 1539 г
Молибден, Mo 3.321 мкг 70 мкг 4.7% 2.4% 2108 г
Никель, Ni 1.076 мкг ~
Олово, Sn 0.8 мкг ~
Рубидий, Rb 11.6 мкг ~
Селен, Se 7.506 мкг 55 мкг 13.6% 7% 733 г
Стронций, Sr 0.24 мкг ~
Титан, Ti 1.69 мкг ~
Фтор, F 9.99 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40040 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 0.8% 6098 г
Цинк, Zn 0.4173 мг 12 мг 3.5% 1.8% 2876 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.804 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.155 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.217 г ~
Лизин 0.142 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.127 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.145 г ~
Аспарагиновая кислота 0.246 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.413 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.41 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.111 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.369 г min 16.8 г 8.1% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.241 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.354 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.313 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Панкейки банановые составляет 195,3 кКал.

  • Порция = 163 гр (318.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов