| хлопья Геркулес | 90 г |
| Вода | 360 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) | 40 г |
| Тыква (Варка без слива) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.7% | 3455 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 8.7% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 4.6% | 2778 г |
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 5.2% | 2439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.9% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.91 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 26178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.4% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.6% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.641 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 24375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 17308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25641 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1208 мг | 20 мг | 0.6% | 0.8% | 16556 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.08 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.4% | 2871 г |
| Кальций, Ca | 11.84 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8446 г |
| Кремний, Si | 3.069 мг | 30 мг | 10.2% | 12.9% | 978 г |
| Магний, Mg | 5.36 мг | 400 мг | 1.3% | 1.6% | 7463 г |
| Натрий, Na | 9.37 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 13874 г |
| Сера, S | 5.28 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18939 г |
| Фосфор, P | 11.8 мг | 800 мг | 1.5% | 1.9% | 6780 г |
| Хлор, Cl | 4.2 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 54762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.263 мг | 18 мг | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.689 мкг | 10 мкг | 6.9% | 8.7% | 1451 г |
| Литий, Li | 0.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Медь, Cu | 47.54 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6.1% | 2103 г |
| Молибден, Mo | 2.012 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.7% | 3479 г |
| Никель, Ni | 0.452 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 73333 г |
| Стронций, Sr | 30.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.24 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.5% | 4924 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.0487 мг | 12 мг | 0.4% | 0.5% | 24641 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.021 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая на воде с тыквой изюмом составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».