| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Припускание) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 100 г |
| Баклажан (Припускание) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Огурец соленый | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 156 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 15.4% | 987 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6% | 2545 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.5% | 1333 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 345.5 мкг | 900 мкг | 38.4% | 58.6% | 260 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.842 мг | 5 мг | 36.8% | 56.2% | 271 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 9.8% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 52.42 мг | 500 мг | 10.5% | 16% | 954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 18.2% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 18.5% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.393 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.4% | 6257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 6.6% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.73 мг | 90 мг | 16.4% | 25% | 611 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 5.6% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 3.5% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 3.576 мкг | 50 мкг | 7.2% | 11% | 1398 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2042 мг | 20 мг | 11% | 16.8% | 907 г |
| Ниацин | 2.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.9 мг | 2500 мг | 8.4% | 12.8% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 26.78 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.1% | 3734 г |
| Кремний, Si | 10.051 мг | 30 мг | 33.5% | 51.1% | 298 г |
| Магний, Mg | 28.92 мг | 400 мг | 7.2% | 11% | 1383 г |
| Натрий, Na | 341.49 мг | 1300 мг | 26.3% | 40.2% | 381 г |
| Сера, S | 86.31 мг | 1000 мг | 8.6% | 13.1% | 1159 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 16.6% | 918 г |
| Хлор, Cl | 57.92 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.8% | 3971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 9.8% | 1554 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.2% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 4.697 мкг | 10 мкг | 47% | 71.8% | 213 г |
| Литий, Li | 20.371 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 7.3% | 2068 г |
| Медь, Cu | 82.03 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 12.5% | 1219 г |
| Молибден, Mo | 7.296 мкг | 70 мкг | 10.4% | 15.9% | 959 г |
| Никель, Ni | 1.671 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.014 мкг | 55 мкг | 16.4% | 25% | 610 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9459 г |
| Хром, Cr | 6.11 мкг | 50 мкг | 12.2% | 18.6% | 818 г |
| Цинк, Zn | 0.6912 мг | 12 мг | 5.8% | 8.9% | 1736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.596 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.734 г | min 16.8 г | 4.4% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная начинка составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».