| Отруби пшеничные | 170 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 157 г |
| Сахар песок | 150 г |
| маргарин чудесница | 180 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 430.3 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 391 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3% | 784 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 11.2% | 207 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 3.5% | 670 г |
| Пищевые волокна | 13.7 г | 20 г | 68.5% | 15.9% | 146 г |
| Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 1.9% | 1231 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.278 мг | 1.5 мг | 18.5% | 4.3% | 540 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 2.7% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 69.87 мг | 500 мг | 14% | 3.3% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 2% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.775 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.5% | 4558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.1% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 1.4% | 1634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.532 мг | 15 мг | 23.5% | 5.5% | 425 г |
| Витамин Н, биотин | 5.623 мкг | 50 мкг | 11.2% | 2.6% | 889 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4968 мг | 20 мг | 27.5% | 6.4% | 364 г |
| Ниацин | 3.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.58 мг | 2500 мг | 18.5% | 4.3% | 542 г |
| Кальций, Ca | 69.21 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.6% | 1445 г |
| Магний, Mg | 149.01 мг | 400 мг | 37.3% | 8.7% | 268 г |
| Натрий, Na | 186.13 мг | 1300 мг | 14.3% | 3.3% | 698 г |
| Сера, S | 57.86 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.3% | 1728 г |
| Фосфор, P | 369.2 мг | 800 мг | 46.2% | 10.7% | 217 г |
| Хлор, Cl | 45.64 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 5039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.173 мг | 18 мг | 28.7% | 6.7% | 348 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 0.9% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 3.431 мкг | 10 мкг | 34.3% | 8% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.1765 мг | 2 мг | 8.8% | 2% | 1133 г |
| Медь, Cu | 70.09 мкг | 1000 мкг | 7% | 1.6% | 1427 г |
| Молибден, Mo | 1.67 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.6% | 4192 г |
| Селен, Se | 9.26 мкг | 55 мкг | 16.8% | 3.9% | 594 г |
| Фтор, F | 76.04 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.4% | 5260 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.5% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.5368 мг | 12 мг | 4.5% | 1% | 2235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 15.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.961 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.687 г | min 16.8 г | 16% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.114 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.109 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.932 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.1% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из пшеничных отрубей составляет 430,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».