| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 500 г |
| Кукурузная крупа, желтая | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Мёд Цветочное Разнотравье [Медовая Долина] | 25 г |
Каша тыквеная с полентой на молоке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.4% | 3619 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.4% | 4308 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 7.1% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.6% | 2000 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.2 мкг | 900 мкг | 13% | 24.9% | 768 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.26 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 27.4% | 700 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 9.6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 11.76 мг | 500 мг | 2.4% | 4.6% | 4252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 10.9% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 6.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.35 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.1% | 6299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 6.3% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 3.8% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 2.5% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 1.764 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.7% | 2834 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7015 мг | 20 мг | 3.5% | 6.7% | 2851 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.79 мг | 2500 мг | 7.1% | 13.6% | 1414 г |
| Кальций, Ca | 69.21 мг | 1000 мг | 6.9% | 13.2% | 1445 г |
| Кремний, Si | 9 мг | 30 мг | 30% | 57.5% | 333 г |
| Магний, Mg | 13.6 мг | 400 мг | 3.4% | 6.5% | 2941 г |
| Натрий, Na | 220.55 мг | 1300 мг | 17% | 32.6% | 589 г |
| Сера, S | 25.69 мг | 1000 мг | 2.6% | 5% | 3893 г |
| Фосфор, P | 56.2 мг | 800 мг | 7% | 13.4% | 1423 г |
| Хлор, Cl | 357.86 мг | 2300 мг | 15.6% | 29.9% | 643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.275 мг | 18 мг | 1.5% | 2.9% | 6545 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.8% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 0.974 мкг | 10 мкг | 9.7% | 18.6% | 1027 г |
| Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 1.7% | 11236 г |
| Медь, Cu | 96.62 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 18.6% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 4.33 мкг | 70 мкг | 6.2% | 11.9% | 1617 г |
| Никель, Ni | 1.35 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.923 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.3% | 5959 г |
| Стронций, Sr | 8.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.7% | 11296 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.9% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.3175 мг | 12 мг | 2.6% | 5% | 3780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.764 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | min 16.8 г | 2.3% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша тыквеная с полентой составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».