| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 500 г |
| Кукурузная крупа, желтая | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Мёд Цветочное Разнотравье [Медовая Долина] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3257 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.4% | 3619 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.4% | 4308 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 7% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.7% | 2000 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.4 мкг | 900 мкг | 12.8% | 24.8% | 780 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.235 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 27.1% | 714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.569 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 9.9% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 11.97 мг | 500 мг | 2.4% | 4.6% | 4177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 14.3% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 7.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.108 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.5% | 5627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 12.6% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 4.1% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 2.5% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 1.761 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.8% | 2839 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7074 мг | 20 мг | 3.5% | 6.8% | 2827 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.32 мг | 2500 мг | 6.9% | 13.3% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 72.55 мг | 1000 мг | 7.3% | 14.1% | 1378 г |
| Кремний, Si | 8.824 мг | 30 мг | 29.4% | 56.9% | 340 г |
| Магний, Mg | 14.02 мг | 400 мг | 3.5% | 6.8% | 2853 г |
| Натрий, Na | 216.23 мг | 1300 мг | 16.6% | 32.1% | 601 г |
| Сера, S | 25.47 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.8% | 3926 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 13.9% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 350.84 мг | 2300 мг | 15.3% | 29.6% | 656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.273 мг | 18 мг | 1.5% | 2.9% | 6593 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 6.2% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 0.99 мкг | 10 мкг | 9.9% | 19.1% | 1010 г |
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 1.7% | 11429 г |
| Медь, Cu | 95.05 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 18.4% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 4.343 мкг | 70 мкг | 6.2% | 12% | 1612 г |
| Никель, Ni | 1.324 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.953 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.3% | 5771 г |
| Стронций, Sr | 8.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.7% | 11393 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.3223 мг | 12 мг | 2.7% | 5.2% | 3723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.072 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.763 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | min 16.8 г | 2.2% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша тыквеная с полентой составляет 51,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».