| Хлопковое масло | 15 г |
| Колбаса Вареная Молочная [ВИК] | 180 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 70 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 320 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.05 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 830 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.5% | 655 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 15% | 329 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3299 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.9 мкг | 900 мкг | 18.5% | 9.1% | 539 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 1.8% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 7.6% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 145.39 мг | 500 мг | 29.1% | 14.3% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 7.9% | 624 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.779 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 5.2% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.95 мг | 90 мг | 12.2% | 6% | 822 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.268 мкг | 10 мкг | 12.7% | 6.3% | 789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.245 мг | 15 мг | 21.6% | 10.6% | 462 г |
| Витамин Н, биотин | 12.258 мкг | 50 мкг | 24.5% | 12.1% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2522 мг | 20 мг | 11.3% | 5.6% | 888 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.26 мг | 2500 мг | 4.1% | 2% | 2445 г |
| Кальций, Ca | 34.26 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2919 г |
| Магний, Mg | 8.03 мг | 400 мг | 2% | 1% | 4981 г |
| Натрий, Na | 85.19 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.3% | 1526 г |
| Сера, S | 107.9 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.3% | 927 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 7.3% | 677 г |
| Хлор, Cl | 100.32 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.2% | 2293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 4.3% | 1146 г |
| Йод, I | 10.65 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.5% | 1408 г |
| Кобальт, Co | 6.388 мкг | 10 мкг | 63.9% | 31.5% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0282 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7092 г |
| Медь, Cu | 61.81 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.1% | 1618 г |
| Молибден, Mo | 3.651 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.6% | 1917 г |
| Селен, Se | 17.512 мкг | 55 мкг | 31.8% | 15.7% | 314 г |
| Фтор, F | 33.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11820 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.8% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.7238 мг | 12 мг | 6% | 3% | 1658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.564 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 328.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.378 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.836 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.417 г | min 16.8 г | 20.3% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой и перцем 30.11 составляет 203 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».