| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Бурый Рис | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 170 г |
| Куркума, молотая | 10 г |
| Чеснок | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Вода водопроводная питьевая | 300 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.8% | 905 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 6.1% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 14.7% | 541 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.7 мкг | 900 мкг | 30.9% | 24.6% | 324 г |
| альфа Каротин | 0.022 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.654 мг | 5 мг | 33.1% | 26.4% | 302 г |
| бета Криптоксантин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.817 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 5.7% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 30.44 мг | 500 мг | 6.1% | 4.9% | 1643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 11.7% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 14% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.482 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.91 мг | 15 мг | 6.1% | 4.9% | 1648 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.401 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.8% | 2082 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1115 мг | 20 мг | 15.6% | 12.4% | 643 г |
| Ниацин | 3.105 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.9 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.6% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 25.9 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3861 г |
| Кремний, Si | 71.748 мг | 30 мг | 239.2% | 190.6% | 42 г |
| Магний, Mg | 59.7 мг | 400 мг | 14.9% | 11.9% | 670 г |
| Натрий, Na | 370.24 мг | 1300 мг | 28.5% | 22.7% | 351 г |
| Сера, S | 89.89 мг | 1000 мг | 9% | 7.2% | 1112 г |
| Фосфор, P | 115.5 мг | 800 мг | 14.4% | 11.5% | 693 г |
| Хлор, Cl | 573.08 мг | 2300 мг | 24.9% | 19.8% | 401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.486 мг | 18 мг | 8.3% | 6.6% | 1211 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 4.975 мкг | 10 мкг | 49.8% | 39.7% | 201 г |
| Литий, Li | 3.618 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9447 мг | 2 мг | 47.2% | 37.6% | 212 г |
| Медь, Cu | 118.1 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 9.4% | 847 г |
| Молибден, Mo | 12.075 мкг | 70 мкг | 17.3% | 13.8% | 580 г |
| Никель, Ni | 8.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.136 мкг | 55 мкг | 18.4% | 14.7% | 543 г |
| Стронций, Sr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.65 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 5022 г |
| Хром, Cr | 8.46 мкг | 50 мкг | 16.9% | 13.5% | 591 г |
| Цинк, Zn | 0.9739 мг | 12 мг | 8.1% | 6.5% | 1232 г |
| Цирконий, Zr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.634 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лизин | 0.784 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.947 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.1% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.338 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.398 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов в мультиварке составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».