| Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье] | 107 г |
| Ricotta 40% [Bonfesto] | 91 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 220 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 1 С0 |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Брокколи (Запекание) | 1.6 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 376 г |
| Сыр Пармезан 34% [Киприно] | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.2 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 738 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 7.9% | 555 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 7.8% | 566 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.2% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.2% | 1355 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.044 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.462 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.6% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 47.25 мг | 500 мг | 9.5% | 4.2% | 1058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 4.4% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.2% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.575 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3.6% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 2.873 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.5% | 1740 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4587 мг | 20 мг | 12.3% | 5.4% | 813 г |
| Ниацин | 2.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.71 мг | 2500 мг | 4.5% | 2% | 2238 г |
| Кальций, Ca | 45.29 мг | 1000 мг | 4.5% | 2% | 2208 г |
| Кремний, Si | 0.118 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 25424 г |
| Магний, Mg | 25.55 мг | 400 мг | 6.4% | 2.8% | 1566 г |
| Натрий, Na | 244.93 мг | 1300 мг | 18.8% | 8.2% | 531 г |
| Сера, S | 61.4 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.7% | 1629 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 5.3% | 830 г |
| Хлор, Cl | 374.8 мг | 2300 мг | 16.3% | 7.1% | 614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 2.1% | 2091 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 2.579 мкг | 10 мкг | 25.8% | 11.3% | 388 г |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Медь, Cu | 30.5 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.4% | 3279 г |
| Молибден, Mo | 4.718 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.9% | 1484 г |
| Никель, Ni | 0.013 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.355 мкг | 55 мкг | 9.7% | 4.3% | 1027 г |
| Стронций, Sr | 6.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14144 г |
| Хром, Cr | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.5% | 973 г |
| Цинк, Zn | 0.4748 мг | 12 мг | 4% | 1.8% | 2527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лизин | 0.613 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.349 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.912 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.174 г | min 16.8 г | 12.9% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кинь с курицей и брокколи составляет 228,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».