Мой здоровый рацион

Рецепт салат яблоки морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат яблоки морковь

Яблоки 250 г
Морковь, красная 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат яблоки морковь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4107 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.9% 8444 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 9.3% 2607 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 25.6% 952 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 9.3% 2607 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1002.5 мкг 900 мкг 111.4% 271.7% 90 г
бета Каротин 6.015 мг 5 мг 120.3% 293.4% 83 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 7.3% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 6.1% 4000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 8% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 12.9% 1905 г
Витамин В9, фолаты 5.5 мкг 400 мкг 1.4% 3.4% 7273 г
Витамин C, аскорбиновая 7.5 мг 90 мг 8.3% 20.2% 1200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 4.9% 5000 г
Витамин Н, биотин 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 2.2% 11111 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 15.6% 1558 г
Витамин РР, НЭ 0.75 мг 20 мг 3.8% 9.3% 2667 г
Ниацин 0.65 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239 мг 2500 мг 9.6% 23.4% 1046 г
Кальций, Ca 21.5 мг 1000 мг 2.2% 5.4% 4651 г
Магний, Mg 23.5 мг 400 мг 5.9% 14.4% 1702 г
Натрий, Na 23.5 мг 1300 мг 1.8% 4.4% 5532 г
Сера, S 2.5 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 40000 г
Фосфор, P 33 мг 800 мг 4.1% 10% 2424 г
Хлор, Cl 1 мг 2300 мг 230000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 216.5 мкг ~
Бор, B 122.5 мкг ~
Ванадий, V 2 мкг ~
Железо, Fe 1.45 мг 18 мг 8.1% 19.8% 1241 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 15000 г
Кобальт, Co 0.5 мкг 10 мкг 5% 12.2% 2000 г
Литий, Li 3 мкг ~
Марганец, Mn 0.025 мг 2 мг 1.3% 3.2% 8000 г
Медь, Cu 55 мкг 1000 мкг 5.5% 13.4% 1818 г
Молибден, Mo 3 мкг 70 мкг 4.3% 10.5% 2333 г
Никель, Ni 8.5 мкг ~
Рубидий, Rb 31.5 мкг ~
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 1% 27500 г
Фтор, F 4 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 9.8% 2500 г
Цинк, Zn 0.075 мг 12 мг 0.6% 1.5% 16000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Сахароза 2.5 г ~
Фруктоза 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.402 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.139 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность салат яблоки морковь составляет 41 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».