| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 20 г |
| Сыр советский | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.4 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 7.4% | 437 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 11% | 292 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 2.3% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.8% | 667 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5828 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.6 мкг | 900 мкг | 19.8% | 6.4% | 504 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 5.5% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 24 мг | 500 мг | 4.8% | 1.5% | 2083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 23 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.9% | 1739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.84 мкг | 3 мкг | 28% | 9% | 357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.92 мг | 15 мг | 6.1% | 2% | 1630 г |
| Витамин Н, биотин | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.76 мг | 20 мг | 23.8% | 7.6% | 420 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.1% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 588.8 мг | 1000 мг | 58.9% | 18.9% | 170 г |
| Кремний, Si | 2.2 мг | 30 мг | 7.3% | 2.3% | 1364 г |
| Магний, Mg | 49.6 мг | 400 мг | 12.4% | 4% | 806 г |
| Натрий, Na | 524.4 мг | 1300 мг | 40.3% | 12.9% | 248 г |
| Сера, S | 170.4 мг | 1000 мг | 17% | 5.5% | 587 г |
| Фосфор, P | 470.8 мг | 800 мг | 58.9% | 18.9% | 170 г |
| Хлор, Cl | 360 мг | 2300 мг | 15.7% | 5% | 639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% | 3.8% | 857 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 2.6% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 8.7% | 370 г |
| Медь, Cu | 115.2 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 3.7% | 868 г |
| Селен, Se | 2.2 мкг | 55 мкг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Фтор, F | 9.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 2.88 мг | 12 мг | 24% | 7.7% | 417 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд составляет 311,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».