| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 535 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 61 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 20.1% | 313 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.3% | 1931 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.6% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3568 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2% | 3136 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.7% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 108.22 мг | 500 мг | 21.6% | 13.6% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.538 мг | 5 мг | 30.8% | 19.3% | 325 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.726 мг | 2 мг | 36.3% | 22.8% | 275 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.913 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.1% | 1230 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.2% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 2.6% | 2385 г |
| Витамин Н, биотин | 2.104 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.6% | 2376 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9251 мг | 20 мг | 39.6% | 24.9% | 252 г |
| Ниацин | 10.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.09 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.7% | 814 г |
| Кальций, Ca | 12.1 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8264 г |
| Кремний, Si | 11.547 мг | 30 мг | 38.5% | 24.2% | 260 г |
| Магний, Mg | 90.36 мг | 400 мг | 22.6% | 14.2% | 443 г |
| Натрий, Na | 67.9 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.3% | 1915 г |
| Сера, S | 234.22 мг | 1000 мг | 23.4% | 14.7% | 427 г |
| Фосфор, P | 190.9 мг | 800 мг | 23.9% | 15% | 419 г |
| Хлор, Cl | 86.9 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.4% | 2647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.686 мг | 18 мг | 9.4% | 5.9% | 1068 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 1.9% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 9.703 мкг | 10 мкг | 97% | 60.9% | 103 г |
| Литий, Li | 0.577 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1659 мг | 2 мг | 8.3% | 5.2% | 1206 г |
| Медь, Cu | 114.91 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 7.2% | 870 г |
| Молибден, Mo | 11.362 мкг | 70 мкг | 16.2% | 10.2% | 616 г |
| Никель, Ni | 0.312 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.757 мкг | 55 мкг | 37.7% | 23.7% | 265 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 134.07 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.1% | 2984 г |
| Хром, Cr | 24.32 мкг | 50 мкг | 48.6% | 30.5% | 206 г |
| Цинк, Zn | 1.5416 мг | 12 мг | 12.8% | 8% | 778 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.418 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.988 г | ~ | |||
| Валин | 1.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.189 г | ~ | |||
| Лизин | 2.807 г | ~ | |||
| Метионин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.986 г | ~ | |||
| Треонин | 1.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.151 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 1.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.184 г | ~ | |||
| Пролин | 1.105 г | ~ | |||
| Серин | 1.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.995 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.131 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.975 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтелі з Кур філе составляет 159,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».